Susah Mengontrol Nafsu Makan? Coba dengan 5 Tips Ini Yuk!

Ladies, apa kamu termasuk tipe orang yang susah dalam mengontrol nafsu makan? Jika iya, tentunya hal ini dapat membuat berat badanmu mudah naik dalam waktu yang singkat. Pastinya selain tidak sehat hal ini akan sangat mengganggu penampilanmu juga. 

Nah, untuk itu kamu perlu melakukan beberapa cara untuk mengendalikan nafsu makanmu yang berlebihan tersebut. Berikut tipsnya di bawah ini.

1. Minum Air Putih yang Banyak

Minum Air Putih/freepik.com

Salah satu tips yang bisa kamu lakukan untuk mengontrol rasa lapar adalah dengan memperbanyak minum air putih. Pasalnya, minum air putih yang banyak dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebih. Selain itu, di saat kamu merasa sedang lapar dan ingin makan, bisa saja sebenarnya tubuhmu sedang haus. Hal ini lantaran tubuh bisa saja salah mengartikan sinyal dari otak sebagai rasa lapar. 

Karena itu, cukupi kebutuhan air dengan mengonsumsi air putih paling tidak sekitar 8 gelas perhari. Selain itu, air putih juga dapat membantu menurunkan berat badanmu.

2. Kendalikan Stres

Stres/freepik.com

Saat sedang mengalami stres, sebagian orang sering kali melampiaskannya pada makanan. Tak ayal, makanan yang dikonsumsi pun menjadi sangat berlebihan. Bahkan, sering kali jenis makanan yang dikonsumsi tersebut adalah makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi. Hal semacam ini jika sering dilakukan tentunya dapat membuat berat badanmu menjadi naik. 

Karena stres tidak dapat dihindari, maka berusahalah untuk dapat mengendalikan stres dengan baik. Cobalah untuk beristirahat sebentar dari rutinitas yang menyibukkan dan berlibur sambil menenangkan pikiran. 

3. Makan dengan Teratur Sesuai Jadwal

Makan Teratur/freepik.com

Penting bagimu agar tetap menjaga jadwal makan secara teratur. Karena hal ini sendiri akan sangat membantu dalam menahan rasa lapar yang sering muncul. Karena itu, jangan pernah melewatkan sarapan dan makan malam.

Makan secara teratur dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, hal ini juga akan menghindarkanmu dari keinginan ngemil makanan-makanan luar yang kurang sehat.  

4. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Makanan Tinggi Serat/freepik.com

Tak ketinggalan juga, kamu pun perlu memperbanyak makanan yang tinggi serat. Hal ini tak lain lantaran makanan yang mengandung serat dapat membuat dirimu merasa kenyang lebih lama. 

Berbagai jenis makanan tinggi serat yang dapat kamu konsumsi ialah seperti halnya buah-buahan, sayuran, gandum, kacang-kacangan dan sebagainya.

5. Makan dengan Perlahan

Makan dengan Perlahan/freepik.com

Bagi kamu yang terbiasa makan dengan terburu-buru, sudah saatnya untuk mulai mengubah kebiasaan tersebut. Cobalah untuk makan secara perlahan sambil menikmati makananmu.

Pasalnya, makan dengan perlahan akan lebih mudah dalam membuatmu merasa kenyang. Karena hal ini dapat memberikan kesempatan kepada otak untuk menyadari bahwa perut sudah kenyang.