Ternyata Momen Kemenangan Greysia/Apriyani Bisa Menaikkan Imun Masyarakat! Ini Kata Dokter

Pasangan pebulutangkis tim ganda putri Greysia Polii dan Apriyani Rahayu berhasil meraih medali emas pertama Indonesia di Olimpiade Tokyo 2020, mereka mengalahkan Chen Qing Chen/Jia Yi Fan dua gim langsung 21-19 dan 21-15. Momen kemenangan ini membuat masyarakat Indonesia bangga dan merasa senang walaupun hanya menyaksikan dari layar kaca.

Sontak hal ini membuat masyarakat berbahagia dan meramaikan timeline media sosial dengan ucapan selamat. Dari sisi kesehatan, momen bahagia ini dianggap dapat meningkatkan sistem imun tubuh di tengah meningkatnya pandemi COVID-19 lho, Beauties. Kok bisa?

Ilustrasi orang yang baru mendengarkan kabar bahagia, imunitas ikut naik/ Foto: Freepik.com

Hal tersebut diungkap oleh Ketua Perhimpunan Alergi Imunologi Indonesia Profesor Dr dr Iris Rengganis, SpPD-KAI, "Nah itu bagus, itu meningkatkan imun sistem, jadi artinya sesuatu yang gembira membuat imunitas tubuh naik saat kita juga sebelumnya mendengar kabar meninggal ya, itu juga nggak bisa kita bohongin," jelas Prof Iris, dikutip dari detikHealth.

Prof Iris menjelaskan bahwa sistem imunitas tubuh merupakan pertahanan utama dalam melawan infeksi covid-19 yang sedang melanda ini. Rasa senang dan semangat yang muncul karena kemenangan Greysia Polii/Apriyani Rahayu berhasil meraih medali emas pun menjadi salah satu imunitas alamiah yang dihasilkan tubuh.

Dikutip dari detikHealth, berikut ulasan dan tips lainnya untuk menambah imunitas tubuh:

Tidur tingkatkan imunitas/foto: freepik.com/wayhomestudio

1. Kelola Tingkat Stres

Mengelola stres merupakan kunci untuk kekebalan tubuh. Selain dengan merasakan rasa bahagia, kegiatan yang dapat membantu mengelola stres di antaranya meditasi, olahraga, dan yoga. Stressdalam jangka panjang juga dapat berpotensi meningkatkan peradangan, serta ketidakseimbangan dalam fungsi sel kekebalan.

2. Tidur yang Cukup

Istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan alami kamu, Beauties. Orang dewasa setidaknya perlu mencukupi tidurnya 7 jam atau lebih setiap malam, remaja membutuhkan 8-10 jam, sementara anak-anak dan juga bayi membutuhkan hingga 14 jam setiap malamnya.

Dengan kamu memenuhi waktu tidur yang tercukupi, kamu dapat meningkatkan imunitas tubuh. Jika Beauties mengalami sulit tidur, cobalah untuk membatasi screen time selama satu jam sebelum tidur.

3. Makan Lebih Banyak Lemak Sehat

Makanan yang mengandung lemak sehat ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon, jika kamu mengkonsumsinya maka dapat meningkatkan respon imunitas terhadap patogen dengan mengurangi peradangan. Minyak zaitun sendiri memiliki sifat anti-inflamasi, yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Sifat antiinflamasinya juga dapat membantu tubuh kamu melawan bakteri dan virus penyebab penyakit yang berbahaya, Beauties. Sementara itu, asam lemak omega-3 seperti yang ada di salmon dan biji chia, juga mampu melawan peradangan.

Batasi konsumsi gula harian Foto: Freepik.com/

4. Batasi Konsumsi Gula Tambahan

Penelitian menunjukkan bahwa gula tambahan dan karbohidrat olahan dapat berkontribusi secara tidak proporsional terhadap kelebihan berat badan dan obesitas lho, Beauties. Obesitas ternyata juga dapat meningkatkan risiko jatuh sakit. Karena menurut sebuah studi observasional pada sekitar 1.000 orang, orang dengan obesitas yang diberi vaksin flu dua kali lebih mungkin terkena flu daripada individu tanpa obesitas yang menerima vaksin.

Membatasi konsumsi gula pun dapat mengurangi peradangan dan membantu penurunan berat badan, sehingga dapat mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

5. Rajin Olahraga Intensitas Sedang

Dengan kamu berolahraga teratur intensitas sedang, dapat mengurangi peradangan dan membantu sel-sel imun beregenerasi secara teratur. Olahraga dengan intensitas sedang contohnya seperti jalan cepat, bersepeda, jogging, berenang, dan hiking ringan. Kebanyakan orang harus melakukan setidaknya 150 menit olahraga sedang per minggu.

Lakukan tips ini agar imunitas kamu meningkat dan tentunya membuat tubuh kamu tetap sehat ya, Beauties!