Selain Jeruk, 5 Macam Buah Lokal yang Murah dan Mudah Didapat Ini Mengandung Vitamin C Tinggi

Beauties, di masa pandemi seperti ini, kesehatan menjadi sangat penting. Kita harus menjaga kondisi kesehatan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, salah satunya buah.

VItamin C merupakan vitamin penting untuk menjaga daya tahan tubuh kita. Selama ini, buah yang diyakini mengandung vitamin C adalah jeruk. Tapi sebenarnya tidak hanya jeruk lho Beauties. Banyak buah yang mengandung vitamin C, namun tak banyak yang tahu. Buah apa saja sih yang mengandung vitamin C? Inilah sederet buah yang mengandung vitamin C.

1. Pepaya

pepaya /Foto: Pexels/Alleksana

Selama ini, pepaya diyakini sebagai buah tinggi serat yang berfungsi sebagai pelancar buang air besar. Namun tahukah kalian jika pepaya juga mengandung vitamin C? Pepaya mengandung vitamin C yang cukup tinggi, bahkan menyerupai kandungan vitamin C yang ada pada jeruk.

Buah pepaya juga mengandung serat, vitamin A, vitamin B kompleks. Pepaya dapat membantu menjaga metabolisme tubuh, mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan mata.

2. Nanas

ilustrasi nanas /Foto: Pexels/Laker

Buah nanas juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Jika kalian bosan dengan jeruk, kalian bisa mencoba mengkonsumsi buah nanas ini Beauties. Cukup memakan satu potongan besar nanas, maka 88% kebutuhan vitamin C harian kalian akan tercukupi.

Nanas tidak hanya kaya nutrisi, namun juga mengandung antioksidan yang menyehatkan. Manfaat lain dari nanas adalah membantu melancarkan pencernaan karena nanas mengandung sekelompok enzim pencernaan yang akan membantu lancarnya sistem pencernaan.

3. Jambu Merah

guava /Foto: Pexels/ Any Lane

Jambu biji adalah salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Dalam 100 gram jambu merah terkandung 87mg vitamin C. Selain vitamin C, buah jambu merah juga mengandung serat, kalsium, beta karoten serta nutrisi-nutrisi yang lainnya. 

Selain untuk menjaga daya tahan tubuh, jambu merah juga memiliki manfaat lain dalam kesehatan. Antara lain yaitu menjaga kesehatan jantung, melancarkan sistem pencernaan, mencegah kanker, dan lain sebagainya.

4. Mangga

mangga potong/Foto: Pexels/Riki Risnandar

Buah selanjutnya yang mengandung vitamin C yang tinggi adalah mangga. Buah ini dikenal sebagai rajanya buah karena kandungan nutrisinya yang cukup tinggi dan bisa ditemukan hampir di seluruh belahan dunia, termasuk Indonesia.

Mangga diyakini sebagai buah yang bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh. Hal ini karena nutrisi vitamin A dan C yang terkandung di dalamnya. Buah mangga juga dapat memperlancar perncernaan karena kandungan seratnya yang cukup tinggi. 

Namun meskipun termasuk superfood, Beauties harus tetap berhati-hati dalam mengkonsumsinya ya, jangan sampai berlebihan. Buah mangga ini mengandung kalori dan glukosa cukup tinggi sehingga jika dikonsumsi berlebihan atau dikonsumsi oleh penderita diabetes, tentu akan mengakibatkan sesuatu hal yang tidak kita inginkan. 

Itulah sederet buah lokal yang mengandung vitamin C. Nah Beauties, sekarang jika ingin memenuhi kebutuhan vitamin C, kita bisa mengkonsumsi buah lain ya selain jeruk.