sign up SIGN UP

LIFE

Tetap Gemuk Meski Makan Sedikit? Mungkin Ini Penyebabnya!

Ayuliy Lestari | Minggu, 25 Apr 2021 04:00 WIB
Tetap Gemuk Meski Makan Sedikit? Mungkin Ini Penyebabnya!
caption

Terkadang kamu rela diet ketat atau paling tidak mengurangi porsi makan untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Tak hanya meningkatkan rasa percaya diri, berat badan ideal juga membuat kamu terhindar dari berbagai gangguan penyakit. Seperti yang diketahui, obesitas bisa menimbulkan gangguan kesehatan pada jantung, diabetes atau kolesterol dan lain-lain.

Menjaga porsi makan memang salah satu cara yang paling bisa diandalkan agar tidak mengalami obesitas. Namun sayangnya, hal tersebut tak berlaku untuk sebagian orang. Masalah berat badan ternyata dipengaruhi oleh beberapa faktor.

Dirangkum dari berbagai sumber, inilah faktor penyebab kenaikan berat badan, meski kamu sudah mengurangi porsi makan. Simak yuk!

1. Riwayat Keluarga

penyebab kenaikan berat badan
penyebab kenaikan berat badan/freepik.com

Berat badan seseorang juga dapat dipengaruhi oleh faktor genetik dan riwayat keluarga. Peluang kamu mengalami obesitas atau kenaikan berat badan lebih besar jika kamu memiliki orangtua, kerabat atau keluarga dengan kondisi serupa. Masalah genetik menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi jumlah kelebihan lemak yang disimpan di dalam tubuh.

2. Gangguan Hipotiroid

penyebab kenaikan berat badan
penyebab kenaikan berat badan/freepik.com

Hipotiroid adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kelenjar tiroid kurang aktif sehingga memproduksi hormon yang tidak cukup untuk menjalankan metabolisme tubuh, Ladies. Termasuk proses metabolisme makanan yang melambat sehingga berdampak pada kenaikan berat badan dengan sangat mudah tanpa disadari.

Jadi, ketika kelenjar tiroid tidak berfungsi sebagaimana mestinya, laju metabolisme basal menjadi rendah. Oleh karena itu, semakin tidak aktif tiroidmu maka berat padan pun akan semakin naik.

3. Pola Makan

penyebab kenaikan berat badan
penyebab kenaikan berat badan/freepik.com

Jika porsi makan kamu sedikit namun berat badan kamu tetap bertambah, sebaiknya perhatikan asupan makanan yang kamu konsumsi. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi berat badan meskipun makan dalam jumlah sedikit, misalnya mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalori, gula dan lemak.

Selain makanan, terlalu banyak mengonsumsi minuman dengan tambahan gula juga menyebabkan kelebihan kalori dalam tubuh, Ladies. Untuk menurunkan risiko bertambahnya berat badan, kamu bisa mengonsumsi makanan dan minuman sehat yang tidak mengandung gula tambahan dan juga kalori berlebih.

4. Proses Metabolisme

penyebab kenaikan berat badan
penyebab kenaikan berat badan/freepik.com

Metabolisme adalah proses alami yang terjadi dalam tubuh yang akan mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energi. Semakin lambatnya metabolisme dalam tubuh, akan mempengaruhi kesehatan tubuh seseorang. Metabolisme sendiri dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti jenis kelamin, usia, ukuran dan komposisi tubuh seseorang.

[Gambas:Instagram]

5. Aktivitas Fisik

penyebab kenaikan berat badan
penyebab kenaikan berat badan/freepik.com

Banyaknya aktivitas fisik yang kamu lakukan menjadi alasan mengapa kamu terus mengalami kenaikan berat badan meskipun porsi makan kamu sedikit. Misalnya saja, saat kamu terlalu banyak duduk, tubuh akan kehilangan kemampuan untuk mengetahui kapan mendapatkan asupan yang cukup bagi tubuh sehingga juga meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

6. Kurang Waktu Istirahat

penyebab kenaikan berat badan
penyebab kenaikan berat badan/freepik.com

Jika kamu terus mengalami kenaikan berat badan meskipun porsi makan kamu sedikit, perhatikan kembali waktu istirahat kamu, Ladies. Ternyata, kurang tidur dapat menyebabkan perubahan hormon ghrelin dan leptin yang memengaruhi rasa lapar.

Ketika kamu kurang tidur, kamu akan terus merasakan lapar dan mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Inilah yang menyebabkan kenaikan berat badan tanpa disadari.

7. Minum Obat-obatan Tertentu

penyebab kenaikan berat badan
penyebab kenaikan berat badan/freepik.com

Beberapa obat juga menjadi faktor mengapa berat badan kamu mudah sekali naik meskipun porsi makan sudah dikurangi. Sebaiknya sebelum mengonsumsi obat tertentu, kamu harus berkonsultasi dengan dokter.

Hindari asal membeli obat di apotek ya, Ladies. Karena, jika tidak cocok akan berimbas negatif pada tubuh. Beberapa obat bahkan berkontribusi pada kenaikan berat badan di antaranya steroid, seperti prednisone dan hidrokortison.

8. Resistensi Leptin

penyebab kenaikan berat badan
penyebab kenaikan berat badan/freepik.com

Hormon ini diproduksi oleh sel-sel lemak, Ladies. Orang sehat biasanya memiliki kadar leptin yang tinggi dimana fungsinya adalah menekan nafsu makan. Hormon ini berfungsi untuk memberitahukan otak bahwa simpanan lemak dalam tubuh sudah tinggi.

Namun pada orang yang mengalami resistensi leptin, tubuh tidak bisa memberikan sinyal pada otak untuk berhenti makan. Biasanya kamu akan makan sedikit tapi cepat gemuk karena leptin bermasalah atau tidak berfungsi sebagaimana mestinya.

Jadi, sebaiknya tidak hanya mengurangi porsi makan saja namun kamu perlu mengimbanginya dengan olahraga, merubah pola hidup dan mencari tahu tentang kondisi tubuhmu pada ahlinya, Ladies. 

(kik/kik)

Our Sister Site

mommyasia.id