Tips Menahan Nafsu Makan yang Tinggi Saat Menstruasi

Apakah kalian pernah mengalami nafsu makan bertambah saat akan dan sedang menstruasi? Yap, memang benar nafsu makan perempuan akan bertambah dari biasanya, karena adanya perubahan kadar hormon progesteron dan estrogen yang membuat para perempuan selalu ingin makan saat menstruasi. Makanan yang dikonsumsi juga adalah makanan manis yang tinggi karbohidrat dan hal tersebut sangat mengganggu perempuan yang sedang melakukan diet. 

Meskipun nafsu makan meningkat, bukan berarti tidak ada tips untuk mengatasinya, lho. Kalian tetap bisa mengatasi hal ini dengan beberapa cara ini. Yuk, simak penjelasan berikut ini

Memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat sedang menstruasi

Meningkatnya nafsu makan tidak menjadi masalah bagi perempuan yang sedang menstruasi, karena kalian dapat memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi. Kalian dapat mengonsumsi makanan tinggi kalsium dan makanan yang mengandung vitamin B5. Hal ini dapat mengurangi gejala yang muncul saat menstruasi yang menyebabkan mood menjadi menurun, perasaan cemas, dan nafsu makan bertambah. Kalian dapat mengonsumsi yogurt, roti, susu, keju, buah-buahan, kentang, dan makanan lain yang mengandung vitamin B5 dan tinggi kalsium. 

Banyak minum air putih

drink water (sumber : freepik)

Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi air putih. Kurangnya cairan di dalam tubuh juga menyebabkan kita menjadi lapar dan rasa ingin makan menjadi meningkat. Sebaiknya, saat bangun dan sebelum tidur jangan lupa untuk minum air putih terlebih dahulu. 

Melakukan olahraga

running (sumber : freepik)

Menstruasi bukan menjadi halangan bagi perempuan untuk tidak berolahraga. Kalian dapat melakukan olahraga ringan agar terhindar dari kram perut dan tentunya dengan melakukan olahraga tubuh kalian juga akan menjadi lebih fit. Olahraga secara teratur dapat mengontrol nafsu makan dan meningkatkan suasana hati perempuan sehingga terhindar dari nafsu makan yang tinggi. 

Tidur teratur

sleeping (sumber : freepik)

Bagi kalian yang sedang menstruasi, hindari kebiasaan begadang karena dapat memicu meningkatnya hormon yang membuat kalian menjadi mudah lapar dan ingin makan ketika malam hari. Sebaiknya kalian mengatur waktu tidur sebaik mungkin ya!

Well, beberapa tips di atas bisa banget kalian terapkan ya, ladies. Hal itu bisa membuat berat badan kalian juga tetap stabil dan nafsu makan juga tidak berlebihan.