Ingin Tidur Lebih Nyenyak? Kenalan dengan White Noise, Suara Bising yang Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur

Tidur nyenyak merupakan salah satu kebutuhan dasar kita sebagai makhluk hidup. Sayangnya, seringkali terdapat distraksi yang membuat kualitas tidur kita terganggu.

Salah satu distraksi yang paling umum dialami adalah gangguan suara bising. Namun, ternyata kebisingan tidak selamanya berdampak negatif lho, Beauties. Terdapat jenis kebisingan bernama white noise yang dinilai justru bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Suatu penelitian yang ditampilkan dalam laman jurnal Science Direct mengungkap bahwa white noise terbukti dapat menenangkan pikiran hingga meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal ini sejalan dengan popularitasnya yang mulai digunakan sebagai audio relaksasi.

Tapi, sudahkah kamu tahu apa itu white noise dan apa saja manfaatnya? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!

White Noise Meredam Suara yang Mengganggu Tidur

Ilustrasi Tidur Nyenyak/Foto: Pexels/Polina Kovaleva

Setelah seharian beraktivitas, tidur akan membantu mengistirahatkan badan dan pikiran yang kelelahan. Polusi suara yang tidak nyaman didengar dapat mengganggu waktu istirahat dan mengurangi durasi tidur. Padahal, tidur yang tidak cukup dan berkualitas buruk dapat mempengaruhi kesehatan kita lho, Beauties.

Hipertensi, diabetes melitus, hingga gangguan depresi adalah contoh dampak jangka panjang dari pola tidur yang tidak sehat. Jika kamu sering terganggu dengan suara bising tak beraturan di sekitar, mungkin kamu bisa coba mendengar white noise saat mau tidur.

Dilansir dari laman Healthline, white noise adalah kombinasi beragam frekuensi suara di sekeliling kita yang masih dapat didengar oleh telinga, yaitu dalam rentang frekuensi 20 hingga 20.000 hertz. White noise berfungsi untuk meredam kebisingan yang mengganggu dengan suara frekuensi stabil yang lebih nyaman didengar.

Ketika telinga kita sudah terbiasa dengan suara stabil, telinga kita cenderung mengabaikan suara lain yang tidak teratur. Dengan begitu, tidurmu tidak akan terganggu, Beauties.

Menghalangi dan Menyamarkan Suara Keras

Ilustrasi Tidur Nyenyak/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Pernahkah kamu terbangun dari tidur lelap karena suara benda terjatuh tiba-tiba? Hal ini terjadi karena telinga sudah terbiasa dengan keheningan yang ada sebelum kamu tidur, Beauties.

Saat telinga menangkap frekuensi suara tinggi yang terjadi tiba-tiba, maka sistem tubuh secara langsung bereaksi dan waspada. Frekuensi suara yang tidak stabil membuat tubuh kesulitan untuk rileks.

Untuk itu, white noise dapat membantumu untuk terlelap lebih cepat dan tidur lebih nyenyak karena white noise memiliki frekuensi suara yang cenderung stabil. Saat itulah white noise akan berperan sebagai selimut suara yang mencegahmu terbangun akibat suara keras yang tiba-tiba.

Memperlambat Aktivitas Otak Saat Terlelap

Ilustrasi Tidur Nyenyak/Foto: Pexels/Ketut Subiyanto

Saat terlelap, ternyata otak kita tetap beraktivitas lho, Beauties. Selain mengatur sistem organ agar tetap bekerja dengan baik, otak juga memproses informasi bahkan membentuk ingatan baru saat terlelap.

Namun, memproses terlalu banyak informasi saat terlelap akan mengganggu waktu istirahatmu. Akibatnya, kamu akan bangun tidur dengan perasaan lelah.

Nah, di sinilah white noise berperan. White noise akan menyaring kepadatan suara yang akan kamu terima saat terlelap agar otak dapat lebih rileks. Dengan begitu, aktivitas otak akan berkurang dan tidurmu akan jauh lebih stabil.

Itu dia penjelasan tentang manfaat white noise untuk meningkatkan kualitas tidurmu. Selain memanfaatkan suara alam, kamu juga bisa mencari audio white noise di internet dan menggunakan earphone untuk mendengarkannya selagi terlelap. Selamat beristirahat, Beauties!

***

[Gambas:Youtube]

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!