Selalu Menyesali Masa Lalu dan Mencemaskan Masa Depan, Ini Tanda Kamu Seorang Overthinker!

Overthinking. Siapa di antara kamu yang sering overthinking, apalagi pas di malam hari? Mungkin di antara kamu juga kadang kurang menyadari apa yang kamu lakukan di malam hari merupakan overthink atau kamu pikir itu hanya sekedar pikiran buruk yang melintas di pikiranmu saja. Well, mungkin benar mungkin juga salah. 

Sebelum masuk ke pembahasan yang lebih mendalam lagi, mari bahas definisi dari overthink dulu yuk! Jadi, apa sih yang dimaksud dengan overthink?

overthink/freepik.com

Overthink merupakan sebuah tindakan yang di mana kamu memikirkan suatu hal terus menerus atau secara lama. Disini, kamu menghabiskan waktumu untuk memikirkan ataupun menganalisa sesuatu namun kearah yang kurang baik. 

Berdasarkan inc, overthink datang dalam dua bentuk, yaitu merenungkan masa lalu dan khawatir tentang masa depan. 

Hal ini berbeda dengan memecahkan masalah. Memecahkan masalah melibatkan pikiran mengenai solusi. Overthinking lebih memikirkan masalahnya. 

self reflection/pixabay.com

Overthinking juga berbeda dengan self-reflection. Self-reflection yang sehat ialah belajar sesuatu mengenai diri sendiri atau menambah perspektif baru tentang sebuah situasi. Hal ini memiliki tujuan. Sementara overthinking, terlalu memikirkan bagaimana kamu merasa tidak enak dan memikirkan semua hal yang kamu tidak memiliki kendalinya. Hal ini tidak akan membantumu untuk mengembangkan pandangan baru. 

Terdapat beberapa tanda yang dapat menyatakan bahwa kamu seorang overthinker. 

1. Kamu menghidupkan kembali momen memalukan dalam kepalamu secara berulang.
2. Kamu menghabiskan waktu untuk mengkhawatirkan atas hal yang tidak dapat kamu kendalikan.
3. Kamu menghidupkan kembali percakapan dengan seseorang dalam pikiranmu dan memikirkan semua hal yang diharapkan dapat kamu katakan atau tidak katakan.
4. Kamu menemukan bahwa sulit untuk melepaskan suatu hal dan secara konstan menghidupkan kembali masalah yang kamu buat.
5. Terkadang kamu tidak sadar akan apa yang sedang terjadi di sekitarmu karena kamu terlalu memikirkan apa yang sudah atau mungkin terjadi di masa depan.
6. Kamu menghabiskan waktu untuk memikirkan tentang makna yang tersembunyi dalam perkataan orang atau peristiwa yang terjadi. 

Disini, ada beberapa cara juga untuk kamu lakukan agar tidak overthink mengenai masa lalu dan masa depan. 

Masa Lalu

grateful/freepik.com

• Bersyukur atas kesalahanmu
• Kamu dapat ambil pelajaran dari kesalahan yang pernah terjadi
• Terima bahwa fakta nya setiap manusia pasti pernah berbuat kesalahan
• Maafkan diri kamu

Masa Depan

take it easy/pixabay.com

• Faktanya, 85% apa yang kamu khawatirkan tidak akan terjadi
• Ubahlah persepsi kamu tentang rintangan
• Biarkan rasa kekhawatiranmu keluar, namun pastinya jangan berlebihan. 

Menjadi overthinker ini kurang sehat untuk pikiran maupun tubuhmu. Karena secara tidak sadar, overthink itu membutuhkan dan menyerap energi yang banyak loh. Sehingga, keesokan harinya kamu akan merasa lebih lelah. Bagi kamu yang masih suka overthinking, coba di kurang-kurangin yuk!