Tips-Tips Ini Bantu Menghilangkan Ngantuk Pada Siang Hari

Rasa kantuk saat berada di rumah bukan suatu masalah, karena kamu bisa bersantai atau memejamkan mata sejenak untuk menghilangkannya. Tapi bagaimana kalau rasa kantuk menyerang saat lagi di kantor dengan kerjaan yang menumpuk? Tentu hal itu tidak mengenakan dan akan mengganggu pekerjaan yang harus diselesaikan hari itu.

Biasanya rasa kantuk menyerang saat kita habis makan siang yang membuat kita harus mencari berbagai cara untuk menghilangkannya. Berikut ini adalah tips-tips yang akan membantu untuk menghilangkan ngantuk di siang hari.

Berada di Tempat Terang

Berada di Tempat Terang/freepik.com

Biasanya berada di tempat yang gelap akan membuat kita ngantuk dan berujung terlelap, karena itu kamu bisa menjaga ruangan agar tetap terang. Kalau kamu bekerja di ruangan dengan jendela, buka tirai dan biarkan cahaya alami masuk ke ruangan. Sinar matahari di kantor dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi.

Tapi kalau ruangan kamu tidak memiliki jendela, kamu bisa membawa lightbox dan letakkan di dekat meja kamu. Nantinya lightbox ini akan memancarkan sinar UV tingkat rendah dan membantu kamu tetap terjaga sehingga kamu akan merasa kurang mengantuk.

Duduk Bersandar

Duduk Tegak/freepik.com

Saat mengerjakan kerjaan duduk bersandar memang posisi yang paling nyaman, tapi posisi ini akan membuat kamu menjadi ngantuk. Ada sebuah studi dalam jurnal Health Psychology menemukan kalau postur tubuh saat duduk bisa memengaruhi tingkat energi seseorang. Karena itu, mulai dari sekarang duduk dengan tegak maka kamu akan merasa lebih energik dan bersemangat daripada yang duduk bersandar.

Pergi Sejenak dari Meja

Pergi Sejenak Dari Meja/freepik.com

Buat kalian yang bekerja dan terlalu lama duduk di satu tempat itu bisa memperburuk rasa kantuk di siang hari. Kamu bisa pergi sejenak dari meja kamu dan berjalan-jalan di sekitar ruangan, karena itu dapat membuat darah mengalir. Cara ini juga bisa membantu kamu tetap terjaga dan berkonsentrasi pada pekerjaan yang membuat rasa kantuk menghilang.

Minum Air Putih

Minum Air Putih/freepik.com

Studi dalam Journal of Nutrition mengungkapkan bahwa dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan dan menghilangkan konsentrasi. Jadi, selalu sediakan air putih untuk dikonsumsi di meja kamu agar terhindari dari dehidrasi.

Mendengarkan Musik yang Ceria

Mendengarkan Musik yang Ceria/freepik.com

Berada di tempat kerja yang harus melakukan pekerjaan dalam diam bisa memancing rasa kantuk pada siang hari. Sehingga kamu merasa dapat tidur kapan saja, untuk menghindari hal ini kamu bisa membangunkan otak dan konsentrasi dengan mendengarkan musik yang ceria.

Konsumsi Makanan Ringan di Siang Hari

Konsumsi Makanan Ringan di Siang Hari/freepik.com

Makan siang dengan makanan berat itu bisa memperburuk keadaan, kamu akan merasa sering mengantuk di siang hari. Makan siang dengan makanan ringan dapat menjaga energi tubuh, pilihlah makanan dengan sumber energi yang lebih sehat. Termasuk telur rebus, kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian dan beri. Hindari camilan manis, seperti soda atau karbohidrat seperti roti putih dan white pasta.

Konsumsi Kafein

Konsumsi Kafein/freepik.com

Kafein memang dikenal sebagai minuman yang menjadi pendorong energi saat rasa kantuk menyerang di siang hari. Kafein merupakan stimulan yang dapat meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf sehingga akan meningkatkan kemampuan berpikir dan membantu melawan ngantuk.