Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuhmu Selama WFH dan Cara Mengatasinya

Sudah kurang lebih tiga minggu terakhir, sebagian pegawai di Indonesia melakukan WFH demi menekan penyebaran virus corona. Hal ini ternyata membuat tubuh mengalami perubahan karena kerja di rumah tentu berbeda dengan di kantor.

 

Seperti rasa nyeri pada tubuh adalah gejala yang harus kamu waspadai. Kamu bisa menjaga tubuh dalam posisi tepat dan santai saat bekerja. Berikut masalah yang akan timbul saat WFH dan cara mengatasinya.
 

Mata terasa lelah

Foto: Istimewa

Karena kamu terus menerus menatap laptop dalam jangka waktu yang lama, maka mata kamu akan merasa lelah karena bekerja terlalu keras. Ditandai dengan sakit kepala, penglihatan kabur,  dan mata kering. Untuk mengatasinya kamu bisa beristirahat selama 20 detik sekali dalam 20 menit. Kamu juga bisa merubah posisi kerja yang dekat dengan jendela.
 

Punggung sakit

Foto: Istimewa

Saat kamu mengetik di depan laptop, biasanya tubuh akan lebih condong ke depan dan memberikan tekanan pada area pinggang. Hal ini bisa menimbulkan punggung sakit, untuk itu kamu perlu mencari kursi dengan sandaran yang memberikan penurunan dalam aktivitas otot dan tekanan tulang. Kamu juga bisa menyimpan bantal tepat di pungung.
 

Bahu dan leher sakit

Foto: Istimewa

Hal ini menandakan adanya perubahan pada postur tubuh lho Ladies. biasanya disebabkan oleh posisi monitor yang terlalu rendah dan membuat kamu terus menerus menatap ke bawah. Untuk itu kamu perlu cari posisi monitor yang sejajar dengan mata. Dan membuat bahu dan leher dalam posisi netral. Jangan lupa untuk mengubah posisi sesering mungkin.
 

Kram kaki

Foto: Istimewa

Kram menjadi tanda sirkulasi darah yang buruk, artinya otot enggak memiliki persediaan darah yang baik. Kamu bisa mengatasinya dengan menyesuaikan ketinggian kursi sehingga kaki dapat menyentuh lantai kalau belum sampai maka gunakan pijakan kaki. Selain itu, istirahat berkala setiap 20 menit sekali untuk menggerakan tubuh.
 

Pinggul terasa kencang

Foto: Istimewa

Ternyata duduk dengan posisi tegak lurus akan membuat pinggul terasa kencang, karena fleksor pinggul akan terjepit. Punggung akan terasa lebih nyaman jika dibiarkan dalam posisi agak berbaring hingga 15-20 derajat demi menjaga pinggul tetap sehat.