3 Kebiasaan Sederhana yang Dilakukan Orang Bermental Tangguh saat Menghadapi Kesulitan

Setiap orang pasti pernah berada di titik nadir, hidup terasa begitu berat. Masalah datang bertubi-tubi, penuh kekhawatiran, dan rasanya sulit menemukan jalan keluar. Menurut penulis dan pelatih pengembangan diri, Alex Mathers, orang yang memiliki mental tangguh tidak berlarut dalam pikiran rumit untuk bangkit. 

Orang yang bermental tangguh berfokus pada beberapa kebiasaan sederhana yang membantu mereka tetap bertahan dan perlahan dari masa sulit. Melansir dari Your Tango, berikut 3 kebiasaan yang sering dilakukan oleh orang-orang dengan mental tangguh saat menghadapi kesulitan.

1. Bernapas dengan Tenang

Kebiasaan sederhana orang bermental tangguh. Bernafas dengan tenang/Foto: freepik.com/jcomp

Saat menghadapi tekanan, banyak orang yang tidak sadar bernapas jadi lebih pendek dan dangkal. Kondisi tersebut bisa membuat pikiran semakin kalut. Oleh karena itu, orang yang tangguh biasanya akan berusaha menenangkan diri terlebih dahulu dengan bernapas yang lebih dalam dan teratur.

Menurut Mathers, bernapas dalam-dalam bisa memutus siklus antara kecemasan dan napas yang tidak teratur. Saat tubuh menjadi lebih rileks, pikiran akan menjadi jernih sehingga bisa melihat masalah dengan lebih objektif. Ia juga menyarankan untuk meluangkan waktu beberapa menit setiap hari agar fokus untuk menarik napas dalam-dalam yang menjadi cara sederhana untuk mengelola stres.

2. Olahraga

Kebiasaan sederhana orang bermental tangguh. Olahraga baik untuk kesehatan otak dan suasana hati/Foto: freepik.com/tirachardz

Orang yang bermental tangguh tidak hanya diam memikirkan masalah, mereka justru mendorong tubuh untuk aktif bergerak dan berkeringat. Mathers menyarankan aktivitas fisik selama sekitar 30 menit atau lebih setiap hari. Olahraga diketahui bisa meningkatkan kesehatan otak dan suasana hati.

Dengan demikian, aktivitas fisik berkeringat bisa membantu melepaskan stres, tubuh menjadi lebih segar, sehingga akan memunculkan rasa optimis dan siap menghadapi tantangan yang ada. Tidak harus olahraga yang berat, jalan cepat, bersepeda, jogging, atau senam di rumah juga bisa menjadi pilihan yang efektif jika dilakukan secara konsisten.