7 Tanda Kamu Lebih Tangguh dari yang Kamu Kira Menurut Ahli

2. Tidak Berlarut-larut dalam Stres

Tidak terjebak dalam stres, salah satu tanda mental tangguh/Foto: Magnific.com/diana.grytsku

Stres adalah bagian dari kehidupan. Semua orang pasti pernah mengalaminya. Namun, orang yang memiliki ketahanan mental biasanya tidak membiarkan stres menguasai hidup terlalu lama. Mereka memang tetap merasakan emosi negatif, tetapi perlahan mampu kembali menjalani aktivitas seperti biasa.

Menurut Dr. Alexander, salah satu indikator ketangguhan justru terlihat dari proses pemulihan setelah mengalami tekanan. Orang yang tangguh tidak terpaku pada rasa takut atau keinginan mengendalikan semuanya.

Mereka mampu menerima situasi, bangkit, lalu kembali fokus mengejar tujuan yang ingin dicapai. Kemampuan untuk kembali berdiri setelah terjatuh inilah yang sering kali luput disadari sebagai bentuk ketangguhan mental.

3. Berani Meminta Bantuan

Berani meminta bantuan, salah satu tanda mental tangguh/Foto: Magnific.com/magnific

Masih banyak orang yang menganggap meminta bantuan adalah tanda kelemahan. Anggapan tersebut justru keliru. Tidak ada salahnya mengandalkan orang lain saat beban terasa terlalu berat. Menyadari bahwa kamu membutuhkan dukungan menunjukkan bahwa kamu memahami batas kemampuan diri sendiri.

Menurut Dr. Alexander, orang yang tangguh tidak berusaha menghadapi semuanya sendirian. Mereka tahu kapan harus mencari dukungan dari keluarga, sahabat, atau profesional.

Interaksi yang suportif juga membuat kamu merasa lebih aman sehingga proses pemulihan dari stres menjadi lebih mudah. Jadi, kalau kamu tidak malu meminta pertolongan saat diperlukan, itu adalah salah satu bentuk ketangguhan mental yang patut diapresiasi.

4. Mengekspresikan Emosi dengan Jujur

Berani mengekspresikan emosi, salah satu tanda mental tangguh/Foto: Pexels.com/Katya Wolf

Banyak orang mengira bahwa mental yang kuat harus selalu berpikir positif dan tidak pernah menangis. Faktanya, orang yang tangguh tetap bisa merasa sedih, kecewa, marah, atau takut. Perbedaannya, mereka tidak berusaha mengabaikan atau menekan emosi tersebut.

Adam Borland, PsyD, psikolog klinis di Cleveland Clinic, menjelaskan bahwa menerima emosi negatif merupakan bagian penting dari ketangguhan. Emosi bisa diproses dengan berbagai cara, mulai dari bercerita kepada orang terpercaya, menulis jurnal, hingga sekadar mengakui apa yang sedang dirasakan. Dibanding memendam semuanya, mengenali emosi justru membantu kamu pulih dan melangkah maju dengan lebih sehat.

5. Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan

Fokus pada hal yang bisa dikendalikan, salah satu tanda mental tangguh/Foto: Pexels.com/Zen Chung

Saat menghadapi masalah, wajar jika pikiran dipenuhi rasa cemas dan berbagai kemungkinan terburuk. Namun, orang yang tangguh tidak membiarkan dirinya terus-menerus terjebak dalam hal-hal yang berada di luar kendali. Mereka memilih mengarahkan energi pada langkah nyata yang bisa dilakukan.

Michelle DiBlasi, DO, kepala psikiatri rawat inap di Tufts Medical Center, menjelaskan bahwa salah satu ciri orang yang tangguh adalah mampu mengelola tantangan dengan mengakui situasi yang sedang terjadi, menerima perasaan yang muncul, lalu menentukan tindakan berikutnya.

Selain itu, orang yang tangguh juga bersedia mengevaluasi peran diri sendiri dalam sebuah masalah dan belajar dari pengalaman tersebut. Sikap inilah yang membantu kamu menghadapi tantangan berikutnya dengan lebih baik.

6. Mampu Beradaptasi Saat Rencana Berubah

Mampu beradaptasi dengan perubahan, salah satu tanda mental tangguh/Foto: Magnific.com/tirachardz

Tidak semua hal dalam hidup berjalan sesuai harapan. Ada kalanya rencana yang sudah disusun matang harus berubah karena keadaan yang tidak bisa diprediksi. Meski mengecewakan, orang yang memiliki ketangguhan tinggi tidak akan terus memaksakan keadaan agar sesuai dengan keinginannya.

Menurut Dr. DiBlasi, fleksibilitas berpikir merupakan inti dari ketangguhan. Orang yang tangguh mampu mengubah fokus ketika situasi berubah, menentukan prioritas baru, bahkan rela melepaskan rencana yang sudah tidak lagi relevan. Kemampuan beradaptasi inilah yang membuat mereka bisa terus melangkah tanpa terus-menerus terjebak pada rasa kecewa.

7. Tahu Cara Menenangkan Diri

Mampu beradaptasi dengan perubahan, salah satu tanda mental tangguh/Foto: Magnific.com/lookstudio

Saat sedang stres, tubuh biasanya memberikan sinyal tertentu seperti napas menjadi lebih cepat, jantung berdebar, atau pikiran terasa semakin kacau. Orang yang tangguh bukan berarti tidak mengalami kondisi tersebut. Hanya saja mereka tahu bagaimana cara mengembalikan diri ke kondisi yang lebih tenang.

Dr. Alexander mengatakan bahwa tindakan sederhana seperti menarik napas dalam-dalam atau beristirahat sejenak dapat membantu tubuh melakukan reset. Senada dengan itu, Dr. Borland menambahkan bahwa mengenali tanda-tanda stres sejak awal membuat seseorang bisa merespons dengan lebih bijak.

Meskipun tekanan belum sepenuhnya hilang, kemampuan untuk kembali tenang dan melanjutkan aktivitas merupakan salah satu tanda ketangguhan yang kuat.

Tangguh bukan berarti harus selalu terlihat kuat. Sering kali, ketangguhan terlihat dari hal-hal sederhana seperti berani meminta bantuan hingga bangkit kembali setelah mengalami tekanan. Kalau kamu merasa beberapa tanda di atas menggambarkan diri kamu, bisa jadi selama ini kamu sudah jauh lebih tangguh daripada yang kamu kira.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!