3 Mitos soal People Pleaser yang Harus Berhenti Dipercaya Menurut Psikoterapis

Istilah people pleaser beberapa tahun belakangan ini sering memenuhi media sosial. People pleaser adalah seseorang yang selalu ingin menyenangkan orang lain, bahkan ketika mereka harus mengorbankan diri sendiri.

Jika dibiarkan, sifat people pleaser ini bisa membuat seseorang memendam emosi, mengalami gangguan kecemasan, hingga merasa tertekan dan tidak bahagia.

Menurut psikoterapis Meg Josephson, LCSW, ada beberapa mitos terkait people pleaser yang harus berhenti dipercaya. Mitos ini berkaitan dengan cara kita memandang kebiasaan selalu ingin menyenangkan orang lain. Yuk, simak penjelasannya dilansir dari Parade.

Bentuk Sabotase Diri yang Memalukan

Mitos soal People Pleaser yang Harus Berhenti Dipercaya Menurut Psikoterapis/Foto: Pexels/Liza Summer

Menurut Josephson, mitos terbesar dari people pleaser adalah anggapan bahwa perilaku ini merupakan bentuk sabotase diri dan sesuatu yang patut kita sesali atau sesuatu yang memalukan.

Cara kita memandang diri sendiri sangatlah penting. Bagi banyak orang yang melabeli diri mereka sebagai people pleaser, konotasi negatif dari label tersebut sering kali jauh lebih dominan daripada kenyataan yang sebenarnya.

"Bagi banyak orang, perilaku menyenangkan orang lain adalah strategi bertahan hidup; ini adalah perilaku yang kita pelajari sejak dini sebagai cara untuk merasa aman dan diterima," ujar Josephson.

"Mengingat banyak people pleaser yang sudah memendam rasa malu yang mendalam serta perasaan bahwa ada sesuatu yang 'salah' pada diri mereka, menambah beban rasa malu pada pola perilaku ini tidaklah membantu ataupun menyembuhkan," tambahnya.

Lantas, apa yang bisa kita lakukan? Menurut Josephson, memadang perilaku people pleaser dan fawn (respons untuk menyenangkan orang lain demi keamanan) sebagai sesuatu yang telah melindungi kita bisa menjadi awal dari proses penyembuhan dimulai.

"Bagian dari diri kita yang gemar menyenangkan orang lain itu sebenarnya merasa takut dan ingin memastikan bahwa kita aman. Terkadang, kita memang perlu melakukan respons fawn tersebut. Namun, ketika hal itu menjadi pola perilaku otomatis, kita akhirnya terus-menerus melakukannya bahkan saat kita sebenarnya sudah aman.

Penyembuhan sesungguhnya adalah tentang mengakui bagaimana perilaku menyenangkan orang lain telah melindungi kita secara tidak sadar, serta mulai menyadarinya tanpa menambah beban rasa malu. Dengan begitu, kita bisa mengenali kapan perilaku itu muncul dan bertanya pada diri sendiri: 'Apakah saat ini saya perlu menyenangkan orang lain?'" tutur Josephson.

People Pleaser adalah Ciri Kepribadian

Mitos soal People Pleaser yang Harus Berhenti Dipercaya Menurut Psikoterapis/Foto: Pexels.com

Banyak yang menganggap bahwa people pleaser adalah sebuah ciri kepribadian. Namun, Josephson membantahnya. People pleaser adalah sebuah pola dan seseorang bisa berubah dari pola tersebut.

"Butuh waktu untuk pulih. Karena respons fawn biasanya muncul akibat trauma relasional yang kompleks (yaitu trauma yang terjadi dalam jangka waktu lama, dalam momen-momen 'kecil' saat kita tidak merasa aman, didengar, dan dicintai dalam hubungan kita), dibutuhkan waktu untuk memulihkan pola tersebut; kita melakukannya dengan menjalin hubungan yang terasa aman. Luka itu terbentuk dalam hubungan, dan luka itu pun akan pulih dalam hubungan," paparnya.