Kemarahan memang sering datang akibat emosi yang meluap atau hal-hal yang menyakiti hati. Seseorang terkadang sulit mengendalikan emosi sehingga menuruti kemarahan dan melakukan tindakan yang menyakitkan bagi orang lain.
Selain itu, perkataan saat marah seringkali terlontar begitu saja tanpa berpikir terlebih dulu dan menyesal setelahnya. Maka dari itu, untuk menghindari orang lain tersakiti saat marah, ini dia tips sehat mengelola amarah dengan baik.
Dilansir dari Healthshots.com, ini dia cara cerdas mengungkapkan kemarahan agar tidak menyakiti orang lain. Yuk simak!
1. Rasakan Kemarahan di Tubuh Kamu Melalui Pernapasan Dalam
Rasakan Kemarahan di Tubuh Kamu Melalui Pernapasan Dalam/Foto: Freepik.com/Master1305 |
Tips cerdas marah yang pertama yaitu dengan merasakan kemarahan yang datang di tubuh kamu melalui pernapasan dalam. Tarik nafas secara perlahan kemudian buang melalui mulut.
Hal Ini akan membantu menenangkan kamu lho! Kontrol emosi dengan baik agar tidak mengeluarkan perkataan yang menyakitkan atau tindakan yang merugikan orang lain.
2. Komunikasikan Kebutuhan Kamu dengan Jelas
Komunikasikan Kebutuhan Kamu dengan Jelas/Foto: Freepik.com/Benzoix |
Cara marah tanpa menyakiti perasaan orang lain yaitu dengan mengomunikasikan kebutuhan kamu secara jelas. Termasuk bagaimana kamu merasa kebutuhan kamu telah diabaikan atau tidak direspon.
Beritahu hal-hal yang kamu tidak suka atau yang membuatmu marah. Hal ini akan menghindari meninggalkan kamu dari emosi terpendam.