Selain kurang konsentrasi, maag kambuh, dan lemas, salah satu efek negatif dari lapar adalah gampang baper dan emosi. Dua efek dari lapar ini tidak boleh dianggap sepele karena berpotensi jadi masalah besar, lho! Apalagi kalau sampai bikin kita kesal atau bad mood berlebihan saat masalah kecil terjadi padamu yang dalam kondisi belum makan.

Pun banyak orang merasa lebih mudah tersinggung dan kesal saat lapar alias "hangry", alias kombinasi antara kelaparan dan kemarahan. Istilah ini menggambarkan perasaan dan perilaku orang saat lapar dan menjadi mudah terpancing emosinya.

Dilansir dari Nutrisense, kadar gula darah atau glukosa kita dapat menurun sebelum makan. Saat penurunan ini terjadi, tubuh kita melepaskan hormon (hormon stres) yang bisa menyebabkan orang cepat terpancing amarahnya.

Pengaruh pelepasan hormon ini pada setiap orang berbeda-beda. Sebagian orang bisa lebih agresif akibat hormon stresnya, ada juga yang fungsi otaknya menjadi terganggu alias sulit berpikir atau berkonsentrasi. Selain itu ada juga yang merasa lemas, pusing, mual dan sakit perut karena rasa lapar yang belum teratasi.

Untuk mencegah terjadinya hangry, kamu bisa melakukan ini:

1. Segera Makan

Ilustrasi nasi goreng, makanan untuk mencegah hangry/Foto: Pexels/Trista Chen

Solusi dari rasa lapar tentunya adalah makan. Segerakanlah makan untuk membantumu mengatur emosi negatif dan meredakannya agar kamu tidak marah berlebihan saat kelaparan. Memang lebih baiknya, makanlah teratur setiap harinya bahkan sebelum rasa lapar datang. Jangan lupakan juga untuk sarapan dengan rutin agar perutmu tidak kosong saat berkegiatan sejak pagi hari.

2. Hindari Junk Food

Ilustrasi hamburger, makanan untuk mencegah hangry/Foto: Pexels/Valeria Boltneva

Mengutip Scripps, daripada makan junk food, lebih baik kamu mengonsumsi makanan yang kaya protein, mengandung karbohidrat dan lemak sehat, juga sayur-sayuran. Makanan yang sehat dapat memperlambat naiknya gula darah dan memberimu energi yang stabil.

Makanan yang tinggi serat dan nutrisi juga dinilai baik untuk membuatmu merasa kenyang lebih lama, Beauties.