4 Cara Cerdas Meluapkan Amarah Tanpa Menyakiti Orang Lain, Tapi Tetap Bikin Hati Lebih Plong!

Kemarahan memang sering datang akibat emosi yang meluap atau hal-hal yang menyakiti hati. Seseorang terkadang sulit mengendalikan emosi sehingga menuruti kemarahan dan melakukan tindakan yang menyakitkan bagi orang lain.

Selain itu, perkataan saat marah seringkali terlontar begitu saja tanpa berpikir terlebih dulu dan menyesal setelahnya. Maka dari itu, untuk menghindari orang lain tersakiti saat marah, ini dia tips sehat mengelola amarah dengan baik.

Dilansir dari Healthshots.com, ini dia cara cerdas mengungkapkan kemarahan agar tidak menyakiti orang lain. Yuk simak!

1. Rasakan Kemarahan di Tubuh Kamu Melalui Pernapasan Dalam

Rasakan Kemarahan di Tubuh Kamu Melalui Pernapasan Dalam/Foto: Freepik.com/Master1305

Tips cerdas marah yang pertama yaitu dengan merasakan kemarahan yang datang di tubuh kamu melalui pernapasan dalam. Tarik nafas secara perlahan kemudian buang melalui mulut.

Hal Ini akan membantu menenangkan kamu lho! Kontrol emosi dengan baik agar tidak mengeluarkan perkataan yang menyakitkan atau tindakan yang merugikan orang lain.

2. Komunikasikan Kebutuhan Kamu dengan Jelas

Komunikasikan Kebutuhan Kamu dengan Jelas/Foto: Freepik.com/Benzoix

Cara marah tanpa menyakiti perasaan orang lain yaitu dengan mengomunikasikan kebutuhan kamu secara jelas. Termasuk bagaimana kamu merasa kebutuhan kamu telah diabaikan atau tidak direspon.

Beritahu hal-hal yang kamu tidak suka atau yang membuatmu marah. Hal ini akan menghindari meninggalkan kamu dari emosi terpendam.

Cara Cerdas Meluapkan Amarah Selanjutnya...

Ini cara marah tanpa menyakiti orang lain/FFoto: Freepik.com/Cookie_studio

3. Berpikirlah Sebelum Berbicara

Berpikirlah Sebelum Berbicara/Foto: Freepik.com/Benzoix

Dilansir dari Mayo Clinic, di saat pikiran dalam keadaan panas atau emosi, mudah sekali untuk melontarkan perkataan yang nantinya akan kamu sesali setelahnya.

Maka dari itu, luangkan waktu untuk mengumpulkan pikiran kamu sebelum mengatakan apa pun dan memfilter perkataanmu. Selain itu, izinkan orang lain yang terlibat dalam situasi tersebut untuk melakukan hal yang sama.

Hal ini dilakukan agar situasi tersebut tetap berjalan dengan baik tanpa emosi yang dapat menimbulkan masalah baru.

4. Berolahraga

Berolahraga/Foto: Freepik.com/User18526052

Aktivitas fisik seperti berolahraga dapat membantu mengurangi stres yang dapat menyebabkan kamu menjadi marah. Apabila kamu merasa amarah kamu meningkat, lakukan jalan cepat atau lari.

Selain itu, kamu juga dapat meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik lain yang menyenangkan. Lebih baik bukan, dibandingkan menuruti emosi yang meledak?

Nah Beauties, itu dia deretan cara marah dengan baik agar kamu tetap bisa menyalurkan emosi tanpa menyakiti orang lain di sekelilingmu. Semoga bermanfaat!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!