Pernah nggak sih kamu merasa terus-terusan dihantui rasa bersalah atas sesuatu yang sudah terjadi di masa lalu? Entah itu keputusan yang salah, kata-kata yang menyakitkan, atau hal kecil yang ternyata berdampak besar.
Terkadang kita justru lebih gampang memaafkan orang lain daripada memaafkan diri sendiri. Padahal, belajar memaafkan diri itu penting banget buat kesehatan mental dan kedamaian hati.
Memaafkan diri bukan berarti membenarkan kesalahan, tapi lebih tentang menerima bahwa kita manusia yang bisa salah, lalu pelan-pelan belajar untuk melepaskan, berdamai, dan tumbuh dari situ. Di artikel ini, kita akan membahas gimana caranya mulai memaafkan diri sendiri. Baca artikel ini sampai habis, ya!
Pahami Emosi yang Dirasakan
Self love/Foto: pexels.com/Japheth Mast |
Sebelum bisa memaafkan diri sendiri, langkah pertama yang penting banget adalah memahami apa yang sebenarnya kamu rasakan. Kadang kita cuma merasa “nggak enak” atau “bersalah”, tapi nggak benar-benar tahu emosi apa yang sedang muncul.
Padahal, mengenali dan memberi label pada emosi yang kamu alami bisa bantu meredakan intensitasnya, lho! Dengan tahu kamu lagi sedih, marah, kecewa, atau malu, kamu jadi lebih bisa mengatur respons emosimu, termasuk rasa bersalah atau malu yang sering banget jadi penghalang utama untuk memaafkan diri sendiri.