5 Hobi Seru yang Bisa Bikin Hidupmu Lebih Panjang Menurut Ahli
Wellness
Cara Mudah Buat Panjang Umur, Hindari Konsumsi 8 Hidangan Ini
Yoanita Aisyah Anugraeny | Beautynesia
Minggu, 10 Sep 2023 10:00 WIB
Foto: Freepik/jcomp
Memiliki umur panjang yang sehat dan bahagia merupakan impian banyak orang. Tidak heran, jika harapan satu ini kerap menjadi doa setiap seseorang berulang tahun. Lantas, bagaimana cara mewujudkan panjang umur?
Pada dasarnya, ada banyak cara yang bisa kamu lakukan agar bisa panjang umur. Satu hal yang paling krusial adalah menjaga pola makan. Dengan menjaga pola makan, tubuh akan memiliki banyak nutrisi sehat yang membuatmu tidak hanya panjang umur tapi juga bugar dan awet muda.
Cara paling mudah untuk menjaga pola makan adalah dengan menghindari konsumsi hidangan-hidangan tertentu. Adapun makanan dan minuman yang wajib dihindari jika ingin panjang umur adalah sebagai berikut:
Aneka Daging Olahan
 Aneka Daging Olahan/ Foto: Freepik/Racool_studio |
Daging segar memang memiliki protein yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Namun, lain halnya dengan daging olahan. Biasanya, daging ini aka nada di olahan sosis, hoy dog, hamburger hingga daging asap. Daging yang sudah diolah ini sudah tidak sama kandungan nutrisinya dengan yang minim pengolahan.
Menurut Klik Dokter, daging olahan biasanya mengandung kandungan garam yang tinggi. Kandungan inilah yang memicu kenaikan kolesterol hingga penyakit jantung dan pembuluh darah seperti stroke atau hipertensi.
Karena itulah, mulai hindari makanan yang mengandung aneka daging olahan jika ingin panjang umur. Sebagai gantinya, kamu bisa mengolah daging sendiri dirumah karena lebih terjamin kesehatannya.
Gorengan
Gorengan/ Foto: Freepik/jcomp
Hidangan selanjutnya yang sebaiknya dihindari adalah gorengan. Disebut gorengan apabila makanan tersebut telah melalui proses deep fry (metode memasak merendam dengan minyak panas). Proses penggorengan dengan suhu tinggi inilah yang membuat makanan mengandung lemak trans.
Terlalu banyak mengonsumsi lemak trans dapat meningkatkan risiko stroke hingga serangan jantung. Selanjutnya, gorengan yang renyah biasanya juga dibumbui dengan MSG. Nah, MSG inilah yang dapat meningkatkan risiko hipertensi.
Pada dasarnya, makan satu potong gorengan memang tidak langsung membuatmu terserang penyakit tersebut. Hanya saja, dengan membatasi konsumsi, kamu bisa meningkatkan taraf kesehatanmu.
Kue-Kue Manis
Kue-Kue Manis/ Foto: Freepik/prostooleh
Makan makanan yang manis memang meningkatkan mood bagi sebagian orang. Namun, konsumsi yang terlalu banyak juga bisa berbahaya untuk jantung dan otak, lho Beauties! Kandungan tinggi gula pada kue-kue manis ini dapat menjadi penyebab utama terjadinya penyakit kronis mulai dari diabetes, stroke hingga serangan jantung.
Sebagai alternatif bagi kamu yang suka makanan manis, buah-buahan adalah pilihan terbaik. Selain sudah memiliki rasa manis alami, buah juga kaya kandungan vitamin yang bagus untuk kesehatan.
Jeroan
Jeroan/ Foto: Freepik/timolina
Makanan lain yang sebaiknya dihindari tentu saja jeroan. Tidak terbatas hanya hati, jeroan juga bisa meliputi kikil, otak, paru-paru, limpa, usus dan babat. Meskipun rasanya sangat enak, namun konsumsi jeroan bisa meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Hal ini disebabkan karena makanan tersebut mengandung kolesterol yang tinggi.
Teh
Foto: Freepik/jannoon028
Setelah makanan, ternyata juga ada minuman yang wajib dihindari jika kamu ingin panjang umur. Salah satunya adalah teh. Pada dasarnya, teh mengandung senyawa antioksidan yang berfungsi untuk melindungi sel tubuh. Sayangnya, fungsi baik teh ini akan sia-sia jika dikonsumsi bersama dengan tambahan gula.
Asupan gula yang berlebihan ini dapat berpotensi merusak metabolisme tubuh. Alhasil, berat badan pun akan lebih mudah mengalami obesitas. Seperti diketahui, dalam keadaan obesitas, tubuh akan lebih mudah untuk terserang berbagai penyakit.
Agar manfaat teh bisa maksimal didapatkan oleh tubuh, ada baiknya Beauties mengonsumsinya tanpa gula tambahan. Jika tidak suka dengan cita rasa tanpa gula, kamu juga bisa menambahkan aneka buah-buahan ke dalam teh untuk memperkaya cita rasa tanpa mengurangi khasiatnya.
Kopi
Kopi/ Foto: Freepik/mdjaff
Minuman selanjutnya adalah kopi. Dilansir dari DetikFood, sebenarnya konsumsi kopi ini dapat memberikan dampak baik bagi kesehatan. Namun, sama seperti nasib teh, khasiat ini tidak akan didapatkan jika menambahkannya dengan krimmer.
Karena itulah, jika memang ingin konsumsi kopi, ada baiknya untuk tidak menambahkan krimmer. Cukup konsumsi kopi murni maka khasiatnya akan maksimal didapatkan oleh tubuh.
Soda
Soda/ Foto: Freepik/rawpixel.com
Minuman soda biasanya dibuat dengan pemanis buatan. Hal ini tentu saja membuat minuman favorit anak muda ini sebaiknya dihindari. Sering konsumse soda dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes. Kamu tentu tidak maukan didiagnosis diabetes di usia muda?
Kalau tidak mau, maka ayo mulai kurangi minuman bersoda. Dilansir dari CNBC, sebagai gantinya, kamu bisa mengganti minuman bersoda dengan konsumsi teh hijau.
Minuman Berenergi
Minuman Berenergi/ Foto: Freepik/freepik
Minuman berenergi biasanya kerap dikonsumsi demi memberikan tambahan tenaga disaat tengah kelelahan. Jika kamu memiliki kebiasaan ini, ada baiknya untuk berhenti. Pasalnya, minuman berenergi ini mengandung gula yang sangat tinggi. Jika terlalu sering dikonsumsi, tentu saja risiko terserang diabetes semakin tinggi.
Sebagai gantinya, kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi air putih. Tidak hanya mampu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, konsumsi air putih yang cukup bisa membuat kulitmu lebih terhidrasi sehingga terlihat awet muda.
Pada akhirnya, panjang umur bisa didapatkan dengan menjaga pola makan dan menghindari hidangan-hidangan tertentu. Meski demikian, kamu juga harus membarenginya dengan pola hidup sehat lain seperti tidak merokok dan konsumsi alkohol, olahraga teratur serta istirahat yang cukup.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
