4 Jenis Makanan Ini Dapat Bantu Pertajam Penglihatan

Tidak hanya vitamin A saja yang baik untuk mata. Sebenarnya, banyak vitamin lainnya yang baik dalam membantu mempertajam penglihatan. Vitamin-vitamin tersebut terdapat dalam beberapa makanan. Kira-kira makanan apa saja yang dapat membuat penglihatan Minasan lebih tajam? Yuk, simak!

Buah Buni

Buah seperti stroberi, blueberry, mulberry, dan berbagai buah buni lainnya memiliki antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas dan menjaga mata dari kerusakan karena asupan gula berlebih.

Senyawa dalam blueberry yang dikenal sebagai anthocyanosides dapat membantu mengurangi turunnya penglihatan di usia lanjut hingga 36 persen.https://www.artikelkesehatan99.com/10-manfaat-buah-blueberry-bagi-kesehatan/

Brokoli

Brokoli kaya akan antioksidan yang mampu menangkal degenerasi makula pada mata dan membatasi bahaya polusi dan sinar UV yang terkena mata.

Baca Juga : Jangan Bingung, Begini Cara Mengetahui Masa Expired Pada Produk Skincare

Bayam & Sawi

Dua sayuran hijau ini kaya akan kandungan lutein, zeaxanthin, dan vitamin E yang baik untuk mata. Antioksidan yang terkandung di dalamnya dapat meredakan mata lelah dan mengembalikan kemampuan mata untuk melihat.

Makanan Kaya Vitamin C & E

Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dan E dapat menjaga jaringan mata Minasan tetap sehat. Minasan bisa memperoleh vitamin C dengan mudah dari sayur dan buah. Jika ingin mengonsumsi makanan kaya vitamin E, Minasan bisa mengonsumsi kacang almond, ubi, biji bunga matahari, atau suplemen vitamin E.