4 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja

Di saat lingkungan kerja kamu tidak selamanya positif dan memberi dukungan sesuai kebutuhanmu, Beauties tetap perlu mengelola emosi kamu agar tetap sehat secara mental. Dengan begitu, kamu tetap bisa bertahan ketika ada kondisi yang tidak mengenakan.

Ada banyak tips yang bisa kamu terapkan, Beauties. Dilansir dari situs Verywellmind, Psychology Today, dan Buku karya Garvin Goei, berjudul Psikologi Positif, berikut tips menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja yang siap bantu kamu jadi lebih bahagia, Beauties!

1. Cari Tahu Makna Personal dari Pekerjaan yang Kamu Tekuni

Mungkin kamu nggak cocok dengan lingkungan kerja yang tak selamanya selalu mendukung kamu. Namun, setidaknya pilihan jenis pekerjaan yang sedang kamu tekuni tetap menjadi impian kamu. Supaya kamu tetap merasa bahagia dan dapat menikmati pekerjaan kamu selama berada di kantor, kamu perlu selalu menemukan makna personal yang berbeda dari orang lain dari pekerjaan yang kamu jalani.

Misalnya kamu bekerja sebagai seorang barista, mungkin kamu ingin membuat orang-orang yang mampir ke kafe untuk bisa merasa nyaman, tenang, dan santai dengan pikiran mereka usai menyeruput minuman buatan kamu. Setidaknya orang lain yang sempat merasa penat, jadi merasa terhibur. Itu bisa jadi salah satu makna dari pekerjaan yang kamu jalani. Sederhana tapi tentu bisa menyemangati kamu.

2. Berani Mencoba Lagi, meski Pernah Gagal

Saat kamu berani untuk mencoba lagi meski pernah gagal dengan target pekerjaanmu di masa lalu, hal ini menandai kamu punya resiliensi yang baik/Foto: Freepik.com/Benzoix

Jika dalam pekerjaan yang kamu alami kamu pernah gagal mencapai target tentu itu sebuah hal yang wajar, Beauties! Mungkin kamu juga pernah diremehkan dalam lingkungan kerja kamu, karena hasil kerja kamu yang terlihat tidak optimal dan banyak revisi yang harus dilakukan hingga kamu merasa tidak percaya diri dan terpuruk.

Namun, dikutip dari penelitian Grotberg tentang resiliensi, orang yang berani mencoba dan mau bangkit dari rasa keterpurukan akibat kegagalan di masa lalu, biasanya akan tetap merasa bahagia dengan pekerjaan yang dijalani. Saat kamu bahagia tentu kesehatan mental kamu otomatis akan lebih stabil dan terjaga, Beauties!

3. Berbuat Baik dan Ingat Kebaikan Rekan Kerja

Berada di tengah lingkungan kerja yang kurang suportif kerap membuatmu lupa tentang kebaikan segelintir rekan kerja. Coba tetap berbuat baik dan ingat hal baik yang pernah kamu dapatkan/Foto: Freepik.com/Freepik

Dengan mengingat pernah ada hal baik yang dilakukan segelintir orang di tempat kerja kamu, mungkin kamu akan tetap termotivasi meski tidak terasa mudah. Setidaknya ada beberapa anggota tim kamu atau beberapa orang yang pernah membantu kamu di tengah lingkungan kerja yang tidak terlalu mendukung.

Supaya kamu juga merasa bahagia dan sehat mental, kamu juga perlu untuk membantu rekan kerja, melakukan hal baik. Riset psikologi sosial tentang altruism membuktikan di saat kamu membantu seseorang dan melihat reaksi positif dari orang yang berhasil kamu bantu, hal ini akan membuat kamu ikut merasa bahagia.

Mungkin kamu tidak secara langsung mendapat balasan dari kebaikan yang kamu lakukan, tapi rasa tenang dan kesehatan mental yang terjaga bisa jadi salah satu hadiah untukmu, Beauties!

4. Terhubung dengan Pekerjaan Kamu

Semakin kamu terhubung dengan pekerjaanmu, kamu tidak akan terlalu peduli dengan hal di luar yang tidak bisa kamu kontrol/Foto: Freepik.com/Kiwistocks

Semakin kamu punya koneksi dengan pekerjaanmu atau dalam psikologi dikenal sebagai engagement, kamu akan memikirkan setiap hal yang membuat kamu ingin meningkatkan skill kamu dalam bekerja. Urusan tentang lingkungan kerja yang tidak mendukung kamu sepenuhnya adalah suatu hal yang di luar kontrol kamu.

Tidak semua hal dapat kamu kontrol dan atur, namun tentang bagaimana kamu membangun rasa bahagia, tentang cara kamu tetap terkoneksi dan mencintai pekerjaanmu, akan membuat hati dan pikiranmu diisi dengan berbagai hal yang positif. Hasilnya, kamu jadi lebih produktif, lebih mindful dengan hal yang kamu kerjakan karena kesehatan mental kamu otomatis jadi lebih stabil dan membantu kamu bahagia dalam menjalani keseharian kamu di lingkungan kerja kamu, Beauties!

Oke, Beauties berikut tadi 4 hal penting yang perlu kamu lakukan agar tetap sehat mental di lingkungan kerja! Selamat mencoba, Beauties!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!