5 Cara Cerdas Menjalani Hidup yang Nyaman dan Bahagia, Meski Sibuk Bekerja!

1. Beri Batasan yang Jelas untuk Pekerjaan

Ilustrasi lelah bekerja/Foto: freepik.com/freepik

Beauties, jika ingin memulai menjalani hidup yang lebih santai, cara pertama yang perlu kamu lakukan adalah dengan memberikan batasan yang jelas untuk pekerjaan. Gallup Poll menemukan, 76 persen karyawan mengalami kelelahan kerja karena terlalu banyak bekerja. 

Karena itu, kamu perlu memberikan batasan diri. Caranya adalah terbuka pada kebutuhan dan keterbatasanmu, belajar mengatakan "tidak" pada tugas yang memang bukan tugas utama, dan tidak sering mengambil lembur apalagi di akhir pekan. 

Menurut Keisha Moore, LCSW, dari Menniger Clinic, mengatakan "tidak" dengan percaya diri di antara dua pernyataan positif dapat membantu meningkatkan harga diri, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Misalnya, kamu dapat mengatakan terima kasih atas kesempatan yang diberikan, lalu menolaknya, dan mengakhiri percakapan dengan apresiasi. 

Hal ini jauh lebih sopan, karena kamu menolak tapi tetap berusaha menghargai. Mengatakan tidak merupakan bagian dari keseimbangan. 

2. Ciptakan Ruang yang Damai

Ilustrasi tenang/Foto: Pexels.com/cottonbro studio

Menciptakan ruangan yang damai bisa menjadi solusi terbaik untukmu yang sering dilanda kecemasan atau stres karena kecemasan. Rehatlah sejenak dari pekerjaan yang menumpuk untuk berdiam diri, merenung, atau melakukan hal yang kamu sukai. Cara ini jauh akan membuatmu lebih tenang. 

Melansir Your Tango, Alice Boyes, PhD. menyampaikan, kamu juga bisa merapikan ruangan jika sedang dilanda kekacauan. Praktik sederhana ini dapat membantu peningkatan fokus dan produktivitas untuk menjalani hidup yang lebih tenang dan bahagia. Sebab, saat lingkungan pun berantakan, maka akan semakin memperparah stres dan kecemasan. 

3. Tidur yang Cukup

Ilustrasi tidur/Foto: Pexels.com/cottonbro studio

Kesibukan bekerja sehari-hari sering kali membuat sebagian orang merasa bersalah saat memutuskan untuk istirahat. Padahal, tidur yang cukup adalah sesuatu yang layak didapatkan setelah bekerja, karena membantumu memulihkan energi. 

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Applied Psychology, beristirahat lebih awal dan melakukan aktivitas yang disukai dapat memaksimalkan pemulihan. Kemampuan memulihkan energi selama istirahat dapat memengaruhi kepuasan kerja. 

Itulah alasannya mengapa penting untuk tidak merasa bersalah saat istirahat usai bekerja, karena ini penting untuk kesuksesan jangka panjang. 

4. Manjakan Diri dengan Perawatan ‘Kecil’ Setiap Hari

Ilustrasi journaling/Foto: Pexels.com/Amina Filkins

Beauties, kamu perlu untuk memanjakan diri dengan perawatan kecil setiap harinya. Bukan dengan cara mahal, apalagi sulit, tapi dengan cara-cara sederhana. 

Kamu dapat mandi air hangat, menulis jurnal, tidur siang, menikmati makanan enak, hingga rutin afirmasi setiap hari. Sederhana, tapi bermanfaat!

Sebuah studi yang diterbitkan oleh International Journal of Nursing Studies menemukan, rutin afirmasi diri dapat menurunkan kadar kortisol dan mengurangi stres. Afirmasi positif membantumu menghilangkan self-talk negatif tentang diri sendiri untuk mendapatkan kehidupan yang bahagia dan nyaman. 

5. Minimalkan Penggunaan Media Sosial

Ilustrasi menggunakan media sosial/Foto: freepik.com/freepik

Terakhir adalah dengan meminimalkan penggunaan media sosial. Pasalnya, medsos dapat memengaruhi suasana hatimu. 

Terlalu banyak membaca berita negatif akan membuatmu cemas. Fokuskan dirimu pada hal-hal positif yang kamu sukai, daripada terlalu banyak bermain medsos. 

Sebuah survei oleh Pew Research Center menemukan, 64 persen orang Amerika mengatakan media sosial memiliki dampak negatif terhadap perkembangan di AS saat ini. 

Beauties, itu dia sederet cara cerdas menjalani hidup nyaman dan bahagia, meski kamu sibuk bekerja. Mau menerapkannya?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!