7 Tanaman Hias yang Ampuh Hilangkan Stres dan Kecemasan, Mudah Dirawat di Rumah
Life
5 Cara Efektif Menghadapi Fase Quarter Life Crisis Tanpa Stres
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Minggu, 09 Feb 2025 18:00 WIB
Berani mengambil risiko/ Foto : Freepik/ Freepik
Quarter life crisis adalah fase di mana seseorang merasa bingung, cemas, atau kehilangan arah dalam hidupnya, biasanya terjadi di usia 20-an hingga awal 30-an. Banyak yang mulai mempertanyakan karier, hubungan, dan masa depan mereka, sering kali merasa tertinggal dibandingkan orang lain.
Jika dibiarkan, perasaan ini bisa menyebabkan stres dan overthinking. Namun, dengan langkah yang tepat, kamu bisa menghadapi fase ini dengan lebih tenang dan menemukan kembali arah hidupmu. Berikut beberapa cara efektif untuk mengatasi quarter life crisis tanpa stres berlebihan.
1. Kenali dan Terima Perasaanmu
Kenali dan terima perasaanmu/ Foto : Freepik/ wayhomestudio
Kadang, kita merasa cemas, sedih, atau bahkan frustrasi tanpa tahu penyebab pastinya. Hal pertama yang perlu dilakukan adalah menyadari bahwa perasaan ini wajar. Jangan langsung menganggapnya sebagai sesuatu yang buruk.
Cobalah tanyakan pada diri sendiri, "apa yang sebenarnya aku rasakan?", "Apakah aku merasa takut? Merasa tertinggal? Atau merasa gagal?"
Sebaliknya, terimalah bahwa kamu sedang dalam fase yang sulit. Tulis di jurnal atau bicarakan dengan seseorang yang kamu percaya. Ingat, ini hanyalah bagian dari perjalanan hidup yang pasti akan berlalu.
2. Berani Mengambil Risiko
Berani mengambil risiko/ Foto : Freepik/ Freepik
Banyak orang merasa tidak puas dengan hidupnya, tapi juga takut mengambil risiko untuk berubah. Misalnya ketika merasa tidak nyaman di sebuah lingkungan tetapi takut mengganti pekerjaan, takut pindah ke kota baru, atau takut memulai bisnis sendiri.
Jika kamu terus terjebak dalam ketakutan, kamu mungkin tidak akan pernah tahu potensi terbaikmu. Terkadang, keluar dari zona nyaman adalah satu-satunya cara untuk tumbuh dan berkembang.
3. Jangan Berhenti Belajar Hal Baru
Jangan berhenti belajar hal baru/ Foto : Freepik/Rawpixel,.com
Jika kamu merasa stuck atau tidak berkembang, cobalah sesuatu yang baru. Mempelajari keterampilan baru dapat memberikan semangat dan membuka peluang yang sebelumnya tidak terpikirkan. Kamu bisa mengikuti kursus atau pelatihan sesuai minat, serta memanfaatkan media sosial untuk belajar hal-hal baru yang relevan dengan perkembangan zaman.
Misalnya, jika kariermu terasa stagnan, pertimbangkan untuk mempelajari keterampilan tambahan seperti desain grafis, coding, menulis, atau bahasa asing. Dengan keterampilan baru ini, peluang untuk berkembang di masa depan akan semakin terbuka lebar.
4. Tentukan Arah Hidupmu Sendiri
Tentukan arah hidupmu sendiri/ Foto : Freepik/ Rawpixel.com
Kadang kita merasa bingung bukan karena tidak tahu apa yang diinginkan, tapi karena terlalu banyak mendengar pendapat orang lain. Sebaiknya coba buat daftar hal-hal yang benar-benar penting bagimu dan eksplorasi berbagai hal baru hingga menemukan yang paling cocok.
Jangan biarkan ekspektasi orang lain mengendalikan hidupmu. Saat kamu memahami apa yang benar-benar kamu inginkan, kamu bisa lebih fokus dan menjalani hidup dengan lebih tenang.
5. Stop Overthinking dan Mulai Bertindak
Stop overthinking dan mulai bertindak/ Foto : Freepik/ cookie_studio
Overthinking hanya akan membuatmu makin stres. Kamu terus memikirkan “Bagaimana kalau aku gagal?”, “Kenapa aku tidak sehebat teman-temanku?”, tanpa benar-benar melakukan sesuatu.
Fokus pada langkah kecil yang bisa kamu lakukan hari ini, bukan hanya hasil akhir. Ingat, tidak ada keputusan yang 100% benar atau salah. Semua adalah bagian dari proses belajar. Daripada hanya berpikir, lakukan sesuatu. Satu langkah kecil lebih berarti daripada terus membiarkan pikiran buruk berputar-putar di kepalamu.
Selamat mencobanya, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
