5 Cara Jitu Ini Akan Bantu Kamu Punya Mental 'Baja', Tertarik Menerapkan?

Destriyani Putri Lestari | Beautynesia

Senin, 28 Jul 2025 11:30 WIB

Menulis Jurnal Dapat Membuat Mental Lebih Kuat/ Foto: pexels.com/SHVETS production

Dalam menjalani kehidupan yang penuh tantangan, memiliki mental yang kuat bukan lagi sekadar kelebihan, Beauties. Namun, hal ini sudah menjadi sebuah kebutuhan tersendiri.

Tekanan pekerjaan, masalah pribadi, hingga situasi tak terduga dapat menguji ketahanan emosi dan kemampuan kita untuk tetap tenang di berbagai kondisi.

Mental yang kuat bukan berarti bebas dari rasa takut dan cemas, melainkan mampu mengelola perasaan itu dengan cara yang sehat. Mungkin kedengarannya mudah, tapi tidak semua orang mampu melakukan hal itu.

Untuk itu, mari kita bahas satu per satu langkah efektif untuk memiliki mental 'baja' yang lebih kuat!

1. Tanamkan Pikiran yang Kuat

Pentingnya Pikiran yang Kuat/ Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Saat seseorang memiliki pikiran yang kuat, mereka cenderung pantang menyerah dan teguh dalam pandangannya. Sementara untuk seseorang yang memiliki mental yang kuat, mereka cenderung percaya diri dengan kemampuannya.

Dengan menanamkan pikiran yang kuat ke dalam diri kita, maka mental yang kuat pun perlahan akan mengiringinya dengan baik. Mulai tanamkan pola pikir berkembang yang dapat mendukung kelebihan dan kemampuan dalam diri kita, alih-alih terpaku pada hambatan yang mungkin dapat menjadi penghalang di masa depan.

2. Menulis Jurnal

Menulis Jurnal Dapat Membuat Mental Lebih Kuat/ Foto: pexels.com/SHVETS production

Sekarang semakin banyak orang yang sadar akan pentingnya sebuah jurnal. Ya, jurnal mungkin terkesan kekanakan, tapi sebenarnya ini bisa membuat mental kita lebih kuat, Beauties. Dengan menulis jurnal, kita bisa memantau perkembangan diri dari waktu ke waktu.

Dengan demikian, kita bisa lebih mudah membangun harga diri masing-masing. Untuk memulai langkah ini, kamu bisa mencoba menulis bebas selama beberapa menit, dengan menetapkan tujuan atau menulis pemicu stres yang membebani keseharianmu.

Mengutip dari BetterUp, terkadang kegiatan menulis dapat membantu otak mulai bekerja mengatasi tantangan. Jadi, ini adalah langkah kecil untuk menjauh dari perasaan stres dan membuatnya lebih terkendali.

3. Belajarlah untuk Lebih Sayang dan Memaafkan Diri Sendiri

Mencintai Diri Sendiri/ Foto: pexels.com/Hassan OUAJBIR

Mungkin sebagian dari kalian pernah berpikir bahwa dengan menyalahkan diri sendiri, kita bisa lebih produktif. Namun, ini salah besar, Beauties. Justru produktivitas dalam diri kita ini bisa lebih berkembang saat mulai menyayangi dan memaafkan diri sendiri dengan baik.

Mulailah fokus pada apa yang kita lakukan dengan baik, alih-alih pada semua kegagalan yang pernah kita lakukan. Jangan terlalu keras pada diri sendiri, karena itu akan menghambat produktivitas kalian.

4. Tetapkan Tujuan yang Realistis

Tetapkan Tujuan Hidup yang Realistis/ Foto: pexels.com/Kampus Production

Setiap orang pasti memiliki tujuan hidup yang berbeda. Kendati demikian, untuk menjaga mental kita tetap kuat, akan lebih baik jika menetapkan tujuan yang realistis. Ini merupakan strategi penting yang dapat membangun kekuatan mental.

Rencana akan memberi kita arah dan tujuan yang dapat memotivasi kita untuk bertindak. Selain itu, rencana juga dapat menjadi tolok ukur untuk menentukan apakah kita telah mencapai keberhasilan tertentu. Namun, pastikan untuk menetapkan tujuan ini selaras dengan nilai-nilai dalam hidup kita masing-masing.

5. Belajar Menerima Kenyataan

Belajar Menerima Kenyataan/ Foto: pexels.com/Garon Piceli

Tidak sedikit orang yang merasa putus asa setelah mengalami beberapa kegagalan. Perasaan ini memang wajar, tapi kita tidak boleh membiarkan perasaan itu menguasai diri kita, Beauties. Dengan belajar menerima kenyataan seperti ini, kamu bisa lebih mencintai diri sendiri.

Salah satu cara melatih sikap menerima adalah dengan rutin melakukan mindfulness. Apa itu mindfulness? Istilah ini merujuk pada cara untuk benar-benar fokus di momen sekarang, tanpa menghakimi maupun terburu-buru dalam memperbaiki apa pun.

Dengan menerapkan pola pikir seperti ini, kita bisa lebih mudah menerima kenyataan, mengelola emosi, dan menjaga ketenangan batin. Jadi, intinya adalah jangan terlalu keras pada diri sendiri, Beauties.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beauties? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi

(sim/sim)