3 Pertanda Orang Terdekatmu Sedang Berjuang dengan Masalah Emosional
Life
5 Cara Memaafkan Diri Sendiri yang Penting untuk Kedamaian Batinmu
Gita Welastiningtias | Beautynesia
Senin, 31 Mar 2025 20:30 WIB
Sayangi diri sendiri/Foto: pexels/Anna Tarazevich
Setiap manusia pasti pernah melakukan kesalahan di masa lalu karena sengaja atau tidak sengaja. Beberapa orang masih sering terpuruk dalam kesalahan di masa lalu sehingga sulit memaafkan diri sendiri.
Padahal memaafkan diri sendiri adalah langkah untuk mencapai kedamaian batin sehingga bisa fokus kembali menata masa depan. Akan tetapi memaafkan diri sendiri tidak semudah yang dibayangkan. Lantas bagaimana caranya? Beauties bisa simak beberapa caranya di bawah ini, yuk!
1. Memahami Emosi yang Dirasakan
Memahami emosi yang dirasakan/Foto: pexels/Daniel Reche
Mengutip Verywell Mind, menyadari emosi yang kamu rasakan adalah bagian penting untuk memaafkan diri sendiri. Beauties bisa memberikan label pada emosi yang dirasakan misalnya “aku sedang marah” atau “aku sedang sedih.”
Memberi label artinya mengakui emosi yang dirasakan dan akan membantumu mengurangi perasaan negatif dalam diri. Kamu akan lebih mudah mengontrol emosi termasuk perasaan bersalah dan malu.
2. Sayangi Diri Sendiri
Sayangi diri sendiri/Foto: pexels/Anna Tarazevich
Cara memaafkan diri sendiri berikutnya adalah memperlakukan dirimu dengan penuh cinta dan kasih sayang. Memaafkan diri sendiri berarti menunjukkan penyesalan yang terjadi akan tetapi jangan lupa untuk terus mengasihi diri.
Beauties bisa memberikan banyak cinta dan kasih sayang layaknya kepada orang lain. Dimulai dengan berhenti menyalahkan dan mengkritik diri sendiri. Sebaiknya mulai meyakinkan diri bahwa wajar manusia melakukan kesalahan.
Kamu harus percaya bahwa masih ada kesempatan di depan sana untuk memperbaiki kesalahan di masa lalu. Mengutip Positive Psychology, saat memberikan kasih sayang yang melimpah ke diri sendiri artinya kamu mengakui bahwa manusia tidak ada yang sempurna.
3. Mengakui Kesalahan yang Dilakukan
Mengakui kesalahan yang dilakukan/Foto: pexels/Rosa Garcia
Menerima dan mengakui kesalahan yang dilakukan adalah langkah memaafkan diri sendiri. Ada empat tahapan yang bisa Beauties lakukan agar perasaan lebih baik yaitu.
- Tanggung jawab: Berusaha tidak menyalahkan orang lain atas kesalahan yang pernah dilakukan di masa lalu.
- Mengatasi emosi yang dirasakan: Beauties perlu mengatasi emosi negatif yang bisa diubah menjadi motivasi untuk maju.
- Pemulihan: Mencoba memperbaiki keadaan, memperbaiki hubungan yang retak, dan menata kembali hidup.
- Pembaruan: Proses memaafkan dan menghargai diri dengan menumbuhkan rasa belas kasih terhadap diri sendiri.
4. Menganggap Kesalahan sebagai Pengalaman
Menganggap kesalahan sebagai pengalaman/Foto: pexels/Shkraba Anthony
Mengutip Healthline, kesalahan yang terjadi di masa lalu bisa dianggap sebagai pelajaran agar tidak mengulangi kesalahan yang sama. Kesalahan adalah pengalaman yang memegang kunci untuk bergerak maju di masa depan.
Beauties bisa mengingatkan diri bahwa sudah melakukan yang terbaik dengan kemampuan kita. Dengan begitu, Beauties kan lebih mudah memaafkan diri sendiri dan fokus pada masa depan.
5. Menulis Jurnal
Menulis jurnal/Foto: pexels/Liza Summer
Terakhir adalah menulis jurnal dengan tujuan berdiskusi dengan diri sendiri. Menulis jurnal akan membantu seseorang memahami emosi yang sedang dirasakan dan meningkatkan rasa belas kasih.
Melalui journaling, Beauties jadi tahu emosi mana yang perlu dikelola untuk memaafkan diri sendiri. Beauties bisa menulis hal yang disukai, kelebihan, dan bakat yang dimiliki untuk meningkatkan rasa percaya diri.
Memaafkan diri sendiri adalah langkah awal menerima diri apa adanya dan menyadari bahwa tidak ada manusia yang sempurna. Setiap manusia pasti pernah melakukan kesalahan dan selalu ada kesempatan untuk memperbaikinya.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
