Pemulihan dari masalah kesehatan mental kemungkinan besar akan menjadi proses yang berkelanjutan. Untuk mendukungnya, kamu harus menciptakan struktur kehidupan yang mendukung kesehatan mental yang kuat. Ini memberi kamu otonomi untuk melakukan apa yang harus kamu lakukan guna mencegah kekambuhan.
Dalam segala jenis hubungan, kamu harus menetapkan batasan yang akan membantu kamu mencapai tujuan kesehatan jangka panjang. Dilansir dari Bridges to Recovery, berikut 5 cara menetapkan batasan untuk kesehatan mental yang sehat.
1. Berlatih Menetapkan Batasan yang Lebih Kecil
Ilustrasi/Foto: Freepik.com |
Kamu mungkin merasa sulit untuk berkata tidak saat orang-orang menginginkan atau membutuhkan bantuan kamu. Hal ini bisa dimengerti, tapi bukan berarti kamu harus menahan diri untuk tidak menetapkan batasan. Agar lebih nyaman dengan gagasan tersebut, kamu bisa memulainya dari hal kecil seperti membatasi kontak atau ketersediaan selama beberapa jam atau hanya satu hari.
Ketika kamu melihat bahwa orang lain bisa menyesuaikan diri dan hidup tanpa kamu untuk sementara waktu, kamu bisa memperluas batasan untuk memberi kamu lebih banyak waktu berharga untuk bersantai, memulihkan diri, dan mengisi ulang tenaga.
Belajar menetapkan batasan yang sehat adalah kebiasaan yang layak dikembangkan. Melakukan hal ini sama sekali tidak egois dan justru akan bermanfaat bagi orang-orang yang bergantung pada kamu dalam jangka panjang.