5 Cara Sederhana Mencari Kebahagiaan di Tengah Dunia yang Sibuk, Kamu Bisa Lakukan!

1. Jalan Kaki Tanpa Ponsel

Ilustrasi berjalan menikmati sekitar/Foto: pexels.com/noellegracephotos

Leslie Becker-Phelps Ph.D. dalam artikel Psychology Today mengungkapkan, berjalan kaki membuat kita bisa merasakan ketenangan batin. Di sela aktivitas yang padat, cobalah luangkan waktu beberapa menit untuk berjalan kaki tanpa membawa ponsel.

Pilih jalur yang tenang, seperti taman, halaman rumah, atau sekitar kantor. Saat berjalan, amatilah langit, angin yang menyentuh kulit, suara burung, atau dedaunan yang bergoyang. Jangan terburu-buru dan biarkan tubuh serta pikiran menikmati gerakan tanpa gangguan. Dengan tidak teralihkan oleh notifikasi atau layar, kamu akan merasa lebih tenang dan lebih terhubung dengan diri sendiri.

2. Nikmati Secangkir Minuman Hangat

Ilustrasi menikmati minuman hangat/Foto: pexels.com/olly

Saat menikmati kopi, teh, atau minuman hangat lainnya, coba lakukan dengan perlahan tanpa melakukan apapun. Duduk sejenak, hirup aromanya, dan rasakan hangatnya di tangan dan tenggorokan.

Perhatikan sensasi yang muncul saat meneguk minuman tersebut. Momen kecil ini bisa menjadi bentuk istirahat mental yang sangat menenangkan. Ini bukan soal minumannya, tapi tentang memberi ruang untuk menikmati hal sederhana secara penuh.

3. Tarik Napas Dalam-Dalam

Ilustrasi saat relaksasi di tempat kerja/Foto: pexels.com/vika-glitter-392079

Ketika mulai merasa tertekan, marah, atau gelisah, berhentilah sebentar dan tarik napas dalam-dalam sebanyak 3 kali. Fokuskan perhatian pada proses masuk dan keluarnya napas.

Rasakan udara mengisi paru-paru, lalu keluarkan perlahan sambil membiarkan tubuh dan pikiran ikut melepas beban. Meski terdengar sangat sederhana, teknik pernapasan ini secara ilmiah terbukti membantu menenangkan sistem saraf dan membuat kita lebih rileks secara instan.

4. Lihat ke Luar Jendela dan Diam Sejenak

Ilustrasi saat menikmati alam luar jendela/Foto: pexels.com/chupanhchandung

Coba luangkan waktu satu hingga dua menit untuk melihat ke luar jendela tanpa melakukan apa pun. Perhatikan langit, pohon, awan, atau apa pun yang terlihat. Biarkan mata dan pikiran diam tanpa menganalisis atau menilai.

Ini seperti memberi ruang bagi otak untuk istirahat sejenak dari kebisingan dan tuntutan harian. Melihat sesuatu yang alami dan tenang bisa memunculkan rasa damai, meskipun hanya sebentar.

5. Tersenyum ke Orang Lain atau Diri Sendiri

Ilustrasi tersenyum pada diri sendiri/Foto: pexels.com/olly

Tersenyum adalah tindakan kecil yang berdampak besar. Saat kamu tersenyum kepada orang lain, bahkan kepada orang asing, kamu menebarkan energi positif yang bisa kembali kepadamu.

Lebih dari itu, tersenyum kepada diri sendiri di cermin bisa menumbuhkan rasa hangat dan penerimaan terhadap diri. Hal ini bisa membantu membangun hubungan baik dengan diri sendiri dan memberi semangat di tengah hari yang sibuk.

Dalam kesibukan tanpa henti, kita sering lupa bahwa kebahagiaan tidak selalu datang dari hal besar. Justru lewat momen-momen kecil yang sederhana seperti berjalan kaki, menikmati napas, atau tersenyum, kita bisa menemukan ketenangan dan rasa syukur yang mendalam. Dengan melatih kesadaran dan memberi ruang untuk hadir sepenuhnya dalam setiap momen, kita bisa menciptakan kebahagiaan yang nyata, bahkan di tengah dunia yang sibuk.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!