5 Cara Self-Care Simple yang Bisa Bikin Mood Naik Seketika

Di tengah aktivitas yang padat, sering kali kita lupa untuk memanjakan diri sendiri. Padahal, self-care tidak harus mahal atau ribet. Ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk merawat diri sekaligus meningkatkan suasana hati dalam waktu singkat.

Self-care bukan sekadar tren, melainkan kebutuhan agar tubuh dan pikiran tetap seimbang. Berikut lima cara self-care simple yang bisa langsung bikin mood naik seketika.

1. Tarik Napas Dalam dan Lakukan Mini Meditasi

Meditasi bisa menaikkan mood/ Foto: Freepik.com/benzoix

Saat pikiran terasa penuh dan hati mulai gelisah, cobalah berhenti sejenak untuk bernapas dalam. Teknik pernapasan sederhana bisa menurunkan ketegangan, mengurangi rasa cemas, serta membuat tubuh lebih rileks.

Caranya mudah, cukup tarik napas dalam melalui hidung selama empat hitungan, tahan dua detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut selama enam hitungan. Ulangi beberapa kali hingga tubuh terasa lebih ringan.

Mini meditasi ini bisa dilakukan di mana saja, bahkan di tengah kesibukan kerja atau belajar. Hanya butuh waktu 3–5 menit untuk menenangkan pikiran. Dengan menutup mata dan fokus pada aliran napas, otak akan mendapat sinyal bahwa semuanya baik-baik saja.

Hasilnya, suasana hati pun perlahan kembali stabil.

2. Dengarkan Musik Favorit

Mendengarkan musik favorit/ Foto: Freepik.com/benzoix

Musik adalah mood bosster yang paling mudah diakses. Mendengarkan lagu favorit dapat memicu pelepasan dopamin, hormon yang berhubungan dengan rasa bahagia. Tak perlu menunggu suasana hati benar-benar buruk, cukup nyalakan playlist andalan setiap kali merasa lelah.

Jika sedang butuh energi positif, pilih musik upbeat yang membuat tubuh ingin bergerak. Namun, jika ingin menenangkan diri, dengarkan musik instrumental atau lagu dengan tempo lambat.

Bahkan, bernyanyi atau menari mengikuti irama juga bisa meningkatkan mood secara instan. Musik bekerja seperti sahabat yang setia, selalu ada untuk menyemangati tanpa banyak syarat.

3. Manjakan Diri dengan Skincare atau Bodycare

Melakukan perawatan tubuh/ Foto: Freepik.com/drobotdean

Merawat diri lewat rutinitas sederhana seperti mencuci wajah, memakai masker, atau mengoleskan body lotion bisa menjadi bentuk self-love yang efektif. Aktivitas ini tidak hanya menjaga kesehatan kulit, tetapi juga memberikan sensasi rileks karena adanya sentuhan lembut pada tubuh.

Bayangkan setelah seharian berkeringat dan lelah, lalu kamu membersihkan wajah dengan air hangat dan menggunakan skincare favorit. Rasanya seperti memberi hadiah kecil pada diri sendiri.

Tak perlu produk mahal, yang penting adalah konsistensi dan rasa nyaman saat melakukannya. Ritual perawatan diri yang singkat ini mampu membuat tubuh lebih segar sekaligus meningkatkan kepercayaan diri.