5 Cara Self-Care Simple yang Bisa Bikin Mood Naik Seketika
Life
Tiru 5 Rahasia Self Care dari Berbagai Negara untuk Bantu Nikmati Hidup
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Sabtu, 01 Nov 2025 19:30 WIB
Rahasia self-care dari berbagai negara. Foto: freepik.com/jcomp
Kebiasaan menyisihkan waktu untuk merawat diri sendiri terasa lebih mudah diucapkan daripada bertindak. Praktik perawatan diri atau self-care ternyata sudah diterapkan oleh berbagai negara berdasarkan kebudayaannya masing-masing.
Pendekatan yang digunakan untuk perawatan diri dari berbagai negara juga berbeda, baik dari segi gaya hidup, melakukan ritual, dan lainnya. Praktik self-care yang positif dari berbagai negara bisa kamu tiru untuk menjaga kesejahteraan diri.
Nah, berikut ini rahasia perawatan diri dari berbagai negara yang bisa kamu coba.
1. Berendam Air Panas di Hungaria dan Jepang
Salah satu rahasia self-care yang bisa kamu terapkan ketika sedang luang adalah berendam air panas. Budaya ini banyak diterapkan oleh masyarakat Hungaria dan Jepang.
Di Hungaria, tradisi ini disebut gyogyfurdo atau mandi air panas. Praktik ini dilakukan untuk menjaga kesehatan sambil bersosialisasi dengan orang-orang yang juga turut berendam air panas.
Sementara itu, di Jepang terdapat pemandian air panas bernama onsen yang bersifat sosial sekaligus spiritual. Mereka datang bukan hanya untuk memulihkan diri, tetapi juga mencari kedamaian sambil bersosialisasi.
2. Hygge di Skandinavia
Orang yang menghangatkan diri dekat perapian. Foto: freepik.com/freepik
Perawatan diri juga bisa kamu lakukan dengan meniru kebiasaan orang Skandinavia selama cuaca dingin dengan hygge yang dibaca dengan “hooga”.
Berdasarkan laman yourtango.com, praktik ini berupa menikmati kehangatan dengan duduk di dekat api unggun sambil minum teh atau bercengkerama dengan keluarga.
Momen tersebut bisa dihabiskan untuk menikmati kebersamaan dengan orang tersayang maupun kamu manfaatkan untuk me time.
3. Laughter Yoga di India
Seseorang tertawa dengan teman. Foto: pexels.com/Yan Krukau
Di India, terdapat istilah laughter yoga atau jenis yoga yang menggabungkan antara latihan pernapasan dengan tertawa. Praktik yoga tertawa ini dipercaya mampu membantu mengurangi stres, melawan depresi dan kecemasan, hingga membuatmu lebih bahagia.
Kamu bisa melakukannya sendiri sebagai bentuk self-care dengan cara menonton pertunjukan komedi, menyaksikan acara atau film lucu, hingga menghabiskan waktu bersama orang-orang yang sering membuatmu tertawa.
4. Inemuri di Jepang
Seseorang tidur siang. Foto: pexels.com/KATRIN BOLOVTSOVA
Di Jepang, terdapat tradisi inemuri atau tidur siang sejenak yang bisa dilakukan kapan pun dan di mana pun. Kamu bisa melakukannya meski sedang berada di kereta maupun di tempat kerja.
Berdasarkan situs mindfulminutes.com, budaya tersebut dilakukan masyarakat Jepang untuk mengistirahatkan dirinya sejenak setelah bekerja keras. Inemuri bukan membuatmu benar-benar tertidur sepenuhnya, tetapi menutup mata dan beristirahat sejenak saat siang, misalnya ketika istirahat kerja.
Kamu bisa mempraktikkannya dengan meluangkan waktu saat jam istirahat dan mencari tempat yang nyaman. Lalu, menyetel alarm selama 10-15 menit dan beristirahat sejenak seusai beraktivitas.
5. Menikmati Alam Terbuka di Jepang dan Norwegia
Seseorang menikmati alam terbuka. Foto: pexels.com/Robert Forever Ago
Kamu juga bisa menerapkan perawatan diri di alam terbuka seperti halnya yang dilakukan orang Jepang dan Norwegia. Di Norwegia, terdapat tradisi friluftsliv yang berarti hidup di alam terbuka. Artinya, kamu bisa mengeksplorasi dan mengapresiasi alam yang mendatangkan kebahagiaan.
Sementara itu, orang Jepang menyebut tradisi ini dengan shinrin yoku atau suatu metode perawatan kesehatan dengan cara hidup di hutan.
Dalam hal ini, menghabiskan waktu di alam dipercaya mampu mengalirkan energi baik, mempererat persahabatan, hingga meningkatkan kebahagiaan. Kamu bisa menerapkan perawatan diri ini dengan merencanakan piknik di hutan, berkemah, mulai berkebun, mendaki, atau berjalan-jalan di alam.
Itulah rahasia self-care dari berbagai negara untuk menikmati hidup yang bisa kamu coba demi menjaga kesehatan mental. Tertarik mencoba, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
