Banyak orang yang terlalu fokus dengan hal-hal besar untuk membuat hidup merasa tenang. Padahal, kebiasaan kecil yang bikin hidup lebih tenang dan seimbang sering memberikan efek besar yang positif tanpa kamu sadari.
Dikutip dari situs Calm Minds Clinic, kunci dari hidup tenang dan kesehatan mental yang lebih baik berawal dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten setiap harinya. Tindakan kecil umumnya lebih mudah kamu kelola dan tidak memerlukan usaha besar untuk melakukannya.
Nah, berikut ini sejumlah kebiasaan kecil yang bikin hidup lebih tenang dan seimbang untuk kamu lakukan.
1. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan dikenal sebagai tindakan yang dapat membantu menenangkan diri dan mengatasi rasa cemas. Kamu bisa meluangkan waktu sekitar lima menit setiap hari untuk mengambil napas dalam.
Pilih tempat yang tenang, lalu pejamkan mata dan tarik napas perlahan-lahan. Tahan napas selama lima detik, lalu embuskan kembali lewat mulut. Ulangi langkah ini setidaknya lima kali.
Penelitian dalam Stanford Medicine mengungkapkan bahwa melakukan latihan pernapasan selama lima menit bisa mengurangi rasa cemas, membuatmu merasa tenang, dan meningkatkan suasana hati.