5 Kebiasaan yang Bisa Melukai Diri Sendiri Tanpa Sadar, Waspadai Sejak Dini!

Kebiasaan yang bisa melukai diri sering kali tidak terasa berbahaya. Kamu mungkin menganggapnya sepele. Tapi lama-lama, kebiasaan itu bisa merusak dirimu, baik secara mental maupun fisik.

Oleh karena itu, penting banget untuk refleksi, Beauties. Apakah kamu sedang menjalani kebiasaan yang sebenarnya menyakiti diri sendiri? Yuk, kita bahas satu per satu dilansir dari Yes to Therapy. Semoga setelah membaca ini, kamu bisa lebih mencintai dan menjaga diri, ya, Beauties!

Terlalu Khawatir dengan Pendapat Orang

Terlalu Khawatir dengan Pendapat Orang/Foto: Freepik

Kamu sering takut dinilai orang? Merasa harus disukai semua orang? Hati-hati, ini salah satu kebiasaan yang bisa melukai diri. Karena ketika kamu hidup hanya untuk memuaskan orang lain, kamu kehilangan kendali atas hidupmu sendiri.

Terlalu memikirkan pendapat orang membuatmu cemas dan ragu. Kamu jadi tidak jujur pada diri sendiri. Bahkan mimpi-mimpi yang kamu punya bisa hilang karena takut dianggap aneh atau salah.

Padahal, kamu tidak bisa mengendalikan bagaimana orang lain menilai. Hal yang bisa kamu kendalikan adalah dirimu sendiri. Fokuslah pada nilai hidupmu, apa yang kamu yakini, dan apa yang membuatmu bahagia.

Mulailah berani berkata, "Cukup jadi versi terbaikku." Bukan versi yang orang lain sukai. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih ringan dan damai menjalani hidup.

Bicara Negatif ke Diri Sendiri

Bicara Negatif ke Diri Sendiri/Foto: Freepik

“Kenapa sih aku selalu gagal?” atau “Aku emang nggak berbakat.” Kalimat seperti ini terdengar biasa, tapi itu termasuk melukai diri sendiri. Tanpa sadar, kamu sedang menjatuhkan mentalmu sendiri.

Bicara negatif ke diri sendiri bisa menghancurkan kepercayaan dirimu. Kamu jadi takut mencoba hal baru. Kamu ragu mengambil langkah. Lalu, yang paling berbahaya, kamu merasa tidak layak untuk bahagia.

Kebiasaan ini sering datang dari pengalaman buruk, perbandingan dengan orang lain, atau rasa takut ditolak. Tapi ingat, kamu berhak dihargai, terutama oleh dirimu sendiri.

Cobalah mulai lebih sadar saat kamu berbicara dengan dirimu sendiri. Ubah kalimat negatif jadi kalimat membangun. Katakan, “Aku masih belajar,” atau “Aku punya potensi.” Kata-kata itu punya kekuatan besar lho, Beauties!

Mengabaikan Perawatan Diri

Mengabaikan Perawatan Diri/Foto: Freepik

Sering terlalu sibuk sampai lupa makan? Tidur tidak cukup? Tidak pernah istirahat? Itu tanda kebiasaan yang melukai. Banyak orang berpikir merawat diri itu egois. Padahal justru sebaliknya.

Ketika kamu terus-menerus memaksakan diri tanpa istirahat, tubuh dan pikiranmu jadi lemah. Kamu jadi gampang stres, sulit fokus, dan emosimu jadi tidak stabil.

Perawatan diri itu penting. Bukan cuma skincare atau spa, tapi hal-hal sederhana seperti tidur cukup, makan bergizi, olahraga, dan melakukan hal yang kamu sukai. Jangan anggap remeh istirahat.

Jangan merasa bersalah saat kamu butuh waktu untuk sendiri. Justru dengan menjaga dirimu, kamu bisa lebih kuat menghadapi tantangan hidup.

Terlalu Lama Menatap Layar

Terlalu Lama Menatap Layar/Foto: Freepik

Berjam-jam main media sosial? Scroll tanpa henti? Itu juga termasuk kebiasaan yang bisa melukai diri. Apalagi kalau kamu mulai membandingkan hidupmu dengan orang lain di dunia maya.

Media sosial memang menyenangkan, tapi juga penuh ilusi. Kamu hanya melihat sisi terbaik dari hidup orang lain. Padahal kamu tidak tahu kenyataan di baliknya.

Terlalu banyak waktu di layar juga membuat otakmu lelah, pola tidur terganggu, fokus menurun, dan kamu jadi jauh dari hubungan nyata yang lebih bermakna. Mulailah batasi waktu layar. Matikan notifikasi saat istirahat dan luangkan waktu untuk aktivitas nyata seperti membaca buku, ngobrol langsung, atau jalan santai. Kamu akan merasa lebih hidup!