Sering merasa kurang produktif ketika harus mulai bekerja dari rumah, Beauties? Ternyata, kegiatan setelah kamu bangun tidur mempengaruhi mood-mu di pagi hari, lho sehingga produktivitas pun terganggu.
Ada beberapa kegiatan yang bisa kamu ikuti di pagi hari. Yuk, ikuti bagaimana cara meningkatkan produktivitas otak di pagi hari setelah bangun tidur untuk mempersiapkan dirimu sebelum mulai beraktivitas. Simak selengkapnya di sini ya, Beauties!
1. Bangun Pagi Sebelum Matahari Terbit
Ilustrasi meningkatkan produktivitas/ Foto: Pexels/Bruno Scramgnon |
Hal ini merupakan cara meningkatkan produktivitas yang terkesan mudah, namun susah dilakukan bagi orang yang nggak terbiasa bangun pagi. Bangun di jam-jam ini merupakan waktu terbaik untuk dihabiskan tanpa gangguan.
Sehingga, memungkinkan kamu untuk fokus menyiapkan rencana harian yang akan dikerjakan atau rencana mingguan ke depannya. Waktu tersebut pun merupakan waktu yang terbaik untuk bersiap-siap sebelum ikut rapat, panggilan penting, atau sekedar waktu untuk bersantai sejenak sebelum memulai rutinitas.
2. Melakukan Pemanasan Ringan
Ilustrasi meningkatkan produktivitas/ Foto: Pexels/Jonathan Borba |
Menurut Harvard Medical School, melakukan pemanasan akan menjaga otot agar tetap kuat, sehat, dan fleksibel, sehingga tidak kaku. Pemanasan ringan ini juga membantu meningkatkan mood kita untuk beraktivitas dan melawan perasaan malas yang menghantui kita di pagi hari. Sehingga, produktivitas pun tetap terjaga.
Pemanasan ini harus dilakukan secara rutin agar manfaatnya terasa, jadi pastikan Beauties menyisihkan waktu di pagi hari untuk melakukan pemanasan, ya.
3. Menghindari Penggunaan Teknologi
Ilustrasi meningkatkan produktivitas/ Foto: Pexels/Tracy Le Blanc |
Kita memasuki era digital dimana penggunaan teknologi menjadi sebuah keharusan untuk terhubung dengan satu sama lain. Entah itu pemberitahuan dari rekan kerja, pesan teks, atau e-mail, notifikasi ini merusak fokus kita setelah bangun tidur.
Penting untuk meluangkan waktu setelah bangun tidur untuk menghindari penggunaan teknologi. Dengan begitu, ini akan membantu meningkatkan produktivitas dan fokus otak dalam memulai aktivitas sehari-harinya.
4. Meditasi
Ilustrasi meningkatkan produktivitas/ Foto: Pexels/Garon Piceli |
Meditasi jarang dilakukan masyarakat sebelum pandemi mulai menyerang. Sekarang, masyarakat telah memahami pentingnya menjaga kesehatan mental sehingga mereka pun belajar untuk meditasi.
Melansir dari Enterpreneur, meditasi telah terbukti meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhaan, sehingga mood kita pun terjaga. Mood yang baik pun membantu mengatasi stres dan kecemasan yang muncul akibat tekanan pekerjaan.
Cara produktif untuk meditasi pun cukup mudah dilakukan. Beauties bisa mulai dari mencari tempat yang tenang dimanapun kalian berada. Pastikan ruangannya bebas dari gangguan selama 10-20 menit. Lalu, mulai dengan memikirkan hal-hal yang positif selama meditasi.
5. Mandi Air Dingin di Pagi Hari
Ilustrasi meningkatkan produktivitas/ Foto: Pexels/Max Vakhtbovych |
Meskipun terkesan simple, tapi jangan ragukan manfaat mandi di pagi hari lho! Cara produktif ini disarankan oleh berbagai ahli kesehatan di luar negeri.
Mandi air dingin di pagi hari pasalnya dapat meningkatkan sirkulasi oksigen di dalam tubuh. Sehingga, tubuh kita pun lebih siap untuk melawan perasaan lelah yang sering dirasakan ketika baru bangun. Selain itu, mandi air dingin juga terbukti merangsang penurunan berat badan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.