5 Ritual Self-Care yang Bisa Dilakukan di Akhir Pekan

1. Slow Morning Ritual

Ilustrasi slow morning rutin/foto: freepik.com

Akhir pekan sering kali menjadi satu-satunya waktu di mana alarm tidak memaksa untuk bangun pagi serta terburu-buru menjalani aktivitas.

Selagi akhir pekan belum berlalu, sesekali memanfaatkan momen slow morning ritual dengan mengawali pagi bangun perlahan, tanpa tergesa menikmati kasur yang empuk atau memutar playlist favorit.

Momen tersebut sebagai bentuk self-care yang bermanfaat untuk menjalani hari dengan sepenuhnya tenang. Ritual pagi yang lambat bukan berarti tidak produktif namun memberi tubuh dan pikiran waktu untuk menyesuaikan diri, itu sama saja seperti sedang menyiapkan energi yang lebih stabil dan hati yang lebih tenang untuk menjalani hari-hari berikutnya.

2. Meditasi

Ilustrasi meditasi/foto: freepik.com

Walaupun tubuh beristirahat, tapi pikiran tetap berjalan dan berputar pada kekhawatiran masa depan atau masalah yang belum selesai. Nah, kamu bisa melakukan meditasi di akhir pekan sebagai ritual untuk menenangkan hati dan pikiran dari hal-hal yang sering kali menjadikan diri tidak aman dan merasa kurang.

Tidak perlu duduk berjam-jam atau memaksa pikiran benar-benar kosong. Cukup duduk tenang selama lima hingga sepuluh menit, pejamkan mata, dan sadari napasmu yang masuk dan keluar perlahan.

Rasakan udara yang mengalir di dada, dengarkan detak jantung dan biarkan setiap hembusan napas membawa sedikit ketenangan Beuaties.

3. Membaca Buku

Ilustrasi membaca buku di akhir pekan/foto: freepik.com

Membaca buku adalah salah satu bentuk self-care yang bisa dilakukan sebagai rutinitas sederhana di akhir pekan. Bukan hanya memberi pengetahuan, tapi setiap lembar buku yang dihayati dapat memberi ketenangan, lho.

Tidak perlu buku dengan pembahasan berat, cukup pilih saja yang menurut kamu ringan atau nyaman, seperti novel, komik, buku motivasi atau kumpulan puisi dengan sajak indah.

Dari membaca buku, akan membuat tubuh dan pikiran berhenti sejenak dari kebisingan luar dan kembali menikmati keheningan di dalam diri.

4. Menulis Jurnal Mingguan

Ilustrasi menulis jurnal di akhir pekan/foto: freepik.com

Di tengah rutinitas yang padat, sering kali pikiran terasa sesak oleh hal-hal yang belum selesai.

Menulis jurnal mingguan bisa menjadi cara sederhana untuk menenangkan diri semacam memberi jeda kecil di akhir pekan, mulai dari menulis tentang apa yang kamu alami selama seminggu terakhir atau tulis semua list yang ingin kamu lakukan di masa depan.

Tidak perlu tata bahasa sempurna atau paragraf yang indah, cukup tulis dengan jujur seperti sedang berkomunikasi dengan diri sendiri. Dengan menulis jurnal dapat menjadi cara untuk menilai dan memahami diri sendiri terlebih lagi dilakukan sebagai bentuk ritual self care di akhir pekan.

5. Digital Detox

Ilustrasi digital detox/foto: Pexels.com/cottonbro studio

Dunia digital yang makin canggih dengan banyak menghadirkan hal baru lewat ponsel, yang tanpa disadari telah banyak menyita waktu dan energi untuk memperhatikan layar.

Aktivitas scroll tanpa henti, notifikasi yang terus muncul dan membalas pesan-pesan dari orang yang tidak terjangkau secara terus menerus dapat menimbulkan perasaan gelisah dan lelah.

Sebagai bentuk self-care dari ritual di akhir pekan, melakukan digital detox atau menjauh dari ponsel selama beberapa jam merupakan hal bermanfaat.

Matikan notifikasi, letakkan gadget di tempat yang tidak mudah dijangkau, kemudian nikmati waktu tanpa distraksi, dan lakukan aktivitas positif yang akan memunculkan kembali koneksi dengan diri sendiri.

Tidak rumit dan sederhana, meluangkan waktu untuk self-care patut dicoba sebagai bentuk menikmati ketenangan di akhir pekan, Beauties. Selamat menikmati rutinitas!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!