5 Tips Self Care yang Wajib Kamu Coba di Tengah Kesibukan

1. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri/Foto: Freepik/freepik

Sesibuk apa pun jadwalmu, wajib luangkan waktu untuk melakukan hal yang kamu suka. Entah itu baca buku, duduk santai, atau sekadar mencari udara segar di luar rumah.

Coba mulai dari yang kecil, misalnya jauhi gadget selama beberapa jam. Momen ini sangat berharga untuk menenangkan pikiranmu.

Meskipun terlihat sepele, me time bisa menurunkan level stres dan menjaga emosi stabil. Ketika pikiranmu tenang, produktivitasmu otomatis ikut meningkat!

Kuncinya adalah disiplin dan konsisten. Kebiasaan kecil ini jadi self-care sederhana yang ampuh menjaga energi dan mood-mu tetap terjaga setiap hari.

2. Lakukan Olahraga Ringan

Lakukan Olahraga Ringan/Foto: Freepik/wayhomestudio

Olahraga itu sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Kamu bisa coba yoga, jalan santai, atau peregangan ringan di sela kesibukan kerja.

Aktivitas fisik ini bisa menaikkan energi dan mood lebih stabil. Saat kamu bergerak, otak melepaskan hormon endorfin yang mengurangi stres seketika!

Tidak perlu berjam-jam di gym, cukup lakukan 20 atau 30 menit olahraga ringan setiap hari. Gerakan kecil ini sudah cukup bikin tubuh lebih segar dan fokusmu makin tajam.

3. Tidur yang Berkualitas

Tidur yang Berkualitas/Foto: Freepik/wayhomestudio

Tidur berkualitas adalah self-care termudah untuk menjaga kesehatan mental dan fisik, tapi sering terlewat. Padahal, kurang tidur bikin kamu gampang lelah dan sulit konsentrasi, Beauties.

Menurut psikolog klinis Paul Losoff, tidur yang tidak berkualitas bisa menurunkan produktivitasmu. Fokus hilang dan kemampuan berpikirmu pasti terganggu.

Kuncinya, atur pola tidur supaya mood dan daya tahan tubuhmu membaik. Jauhi kebiasaan begadang, apalagi sering cek ponsel menjelang kamu tidur.

Ciptakan suasana kamar yang tenang dan nyaman. Ini adalah trik ampuh yang bisa bantu kamu mendapatkan tidur yang benar-benar berkualitas.

4. Rawat Diri Lewat Hal Kecil

Rawat Diri Lewat Hal Kecil/Foto: Freepik/kues1

Self-care itu bukan soal liburan mewah, Beauties, tapi rutinitas kecil setiap hari. Misalnya, konsisten pakai skincare, makan yang sehat, dan pastikan minum air putih yang cukup.

Aksi kecil ini mengirimkan sinyal positif bahwa kamu benar-benar menyayangi diri sendiri. Hal sederhana ini saja sudah cukup membuatmu lebih tenang dan percaya diri, lho.

Ingat, ini adalah investasi jangka panjang untuk mental dan fisikmu. Jadi, wajib banget luangkan waktu sebentar setiap hari buat dirimu sendiri, ya!

5. Jaga Interaksi Sosial

Jaga Interaksi Sosial/Foto: Freepik/benzoix

Meski jadwalmu padat, jangan menjauh dari orang-orang tersayang, Beauties. Hubungan yang hangat bisa jadi sumber energi positif terbesarmu, lho.

Ngobrol dengan teman atau keluarga bisa menurunkan tingkat stres dan bikin kamu bahagia! Kalau belum bisa tatap muka, video call santai pun sudah sangat berarti.

Koneksi sosial yang kuat membuatmu merasa didukung dan tidak sendirian menghadapi kesibukan. Jadi, jangan lupa sisihkan waktu untuk tertawa bersama mereka yang kamu cintai.

Self-care tidak harus mahal. Cukup dengan hal-hal kecil ini saja, kamu bisa tetap produktif dan mood kamu stabil. Jadi, jangan tunggu burnout datang, ya! Mulai sekarang, prioritaskan diri sendiri, Beauties.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!