Kebiasaan buruk pada diri manusia memang bukan hal yang mudah untuk dihilangkan. Terkadang seseorang mencoba untuk meninggalkan kebiasaan buruknya, tapi itu tidak selalu bertahan lama.
Akhirnya, kebiasaan buruk itu kembali lagi dan lagi. Sedih karena gagal terus mengatasinya? Yuk, ikuti 5 trik untuk membuang kebiasaan buruk!
1. Fokus pada Alasan Ingin Berhenti
Fokus dengan alasan berhenti/ foto: Freepik/ lookstudio |
Ketika Beauties ingin berhenti melakukan kebiasaan-kebiasaan yang merugikan diri sendiri tentu ada alasan lain selain hanya tidak baik, bukan? Semakin jelas alasannya akan meningkatkan motivasi untuk berubah menjadi lebih baik.
Mengutip dari Healthline, pikirkan dalam-dalam mengapa Beauties ingin berhenti dari kebiasaan buruk saat ini dan apa manfaat yang akan dihasilkan. Tulislah semua alasan dan keuntungan yang didapatkan, maka motivasi untuk berhenti menjadi lebih dalam dan kuat.
2. Persulit Cara untuk Melakukan Kebiasaan Buruk
Persulit kebiasaan buruk/ foto: Freepik/ rawpixel.com |
Untuk mengurangi bahkan membuang kebiasaan buruk secara Efektif, Beauties bisa mempersulit cara untuk melakukannya. Hal ini tergantung dengan apa kebiasaan buruknya.
Contoh, jika Beauties mudah terdistraksi dengan media sosial dan jadi menunda pekerjaan karena itu, Beauties bisa coba log out akun media sosial atau jauhkan handphone dari jangkauan tangan.
3. Buat Pengingat atau Minta Orang Terdekat untuk Bantu Cegah
Buat pengingat/ foto: Freepik/ benzoix |
Menceritakan proses untuk berhenti dari kebiasaan buruk kepada orang terdekat, seperti teman atau keluarga bisa membantu Beauties untuk berhenti secara perlahan-lahan. Selain itu, sebagai pengingat bisa juga dengan catatan kecil di berbagai tempat yang terlihat oleh mata.
Contohnya, apabila Beauties sedang diet gula dan mencoba tidak makan atau minum manis, tempel catatan kecil di pintu kulkas atau lemari penyimpanan makanan. Jika sedang jajan di luar juga bisa minta teman untuk melarangmu makan yang manis-manis.