Ketika bulan Ramadan datang, rasa kantuk dan lemas sering menjadi salah satu masalah yang terjadi. Hal tersebut terjadi akibat tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 14 jam.
Tak hanya itu, di bulan puasa siklus tidurmu juga berubah karena kamu akan bangun lebih pagi untuk menyiapkan sahur sehingga menyebabkan kamu mengantuk di keesokan harinya. Namun, agar kamu tetap produktif ketika puasa, maka kamu harus mengetahui beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mengantuk.
Melansir dari CNN Indonesia, berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan. Simak yuk!
1. Berwudhu Ketika Merasa Ngantuk
Berwudhu Ketika Merasa Ngantuk / foto : pexels.com/SamadDeldar |
Selain merupakan bagian dari membersihkan diri sebelum sholat, wudhu dapat membuatmu menjadi lebih fresh. Ketika kamu sedang berada di kantor dan muncul rasa kantuk, maka kamu bisa mencoba untuk bergegas ke musholla untuk berwudhu.
Dengan mengusap air ke wajah, akan membuatmu lebih terjaga dan membuatmu lebih berkonsentrasi dalam mengerjakan pekerjaan.
2. Mengatur Jam Tidur
Mengatur Jam Tidur / foto : pexels.com/AcharapornKamornboonyarush |
Ketika puasa pasti jam tidurmu juga akan berubah karena kamu harus menyiapkan sahur di tengah malam. Akibatnya kamu menjadi mengantuk.
Oleh karena itu, hindari kebiasaan buruk tidur malam dan usahakan tidur setelah melakukan tarawih sehingga tubuh bisa mendapatkan istirahat yang cukup dan maksimal.
Mengutip dari detikHealth, kamu juga bisa tidur siang kira-kira 15 hingga 20 menit. Tidur siang dapat meningkatkan konsentrasi dan memulihkan energi agar kamu lebih produktif dan fokus.
3. Berolahraga
Berolahraga / foto : pexels.com/JonathanBorba |
Ketika puasa, kamu juga tetap harus menjaga kebugaran tubuh oleh karena itu kamu bisa melakukan olahraga ringan. Kamu bisa melakukan olahraga di waktu tertentu, yaitu sebelum sahur, sebelum berbuka, atau setelah tarawih.
Kamu juga bisa melakukan olahraga yang kamu sukai dan tetap harus mengetahui kondisi tubuhmu. Berolahraga dapat mengurangi kelelahan di siang hari dan rasa kantuk yang melanda. So, yakin kamu mau skip kiat yang ini?
4. Latihan Pernapasan
Latihan Pernapasan / foto : pexels.com/AlexandrPodvalny |
Selain beberapa kiat yang telah disebutkan di atas, kamu juga bisa melakukan latihan pernapasan untuk mengusir rasa kantuk. Menerapkan teknik bernapas dapat meningkatkan kualitas dan kapasitas oksigen yang masuk ke dalam tubuh.
Tak hanya itu, latihan pernapasan juga dapat menstabilkan tekanan darah, detak jantung, dan mengurangi stres. Kamu bisa melakukan latihan pernapasan dimulai dari menarik napas dari hidung, kemudian menghirup napas dalam-dalam menggunakan diafragma, dan bernapas secara perlahan.
5. Melakukan Peregangan
Melakukan Peregangan / foto : pexels.com/ArtemMizyuk |
Melakukan peregangan juga bisa menjadi salah satu kiat yang bisa dilakukan untuk terhindar dari rasa kantuk. Ketika kamu sudah merasa muncul tanda mengantuk, kamu bisa mencoba peregangan agar ototmu tidak tegang dan kaku.
Hal ini juga bermanfaat untuk memperlancar aliran darah, serta meningkatkan asupan oksigen ke otak agar rasa kantuk dapat hilang.
6. Mengobrol dengan Teman
Mengobrol dengan Teman / foto : pexels.com/fauxels |
Ketika sedang berada di kantor, kamu bisa memulai obrolan dengan teman kantormu untuk menghindari rasa kantuk yang muncul. Kamu bisa mengobrol mengenai topik yang sedang banyak diperbincangkan atau hal lain yang menarik.
Tentunya hindari kebiasaan menggosip ya karena dapat mengurangi pahala puasamu, Beauties!
Itulah 6 cara yang bisa kamu lakukan agar tidak mudah mengantuk. Kendalikan rasa kantuk dengan beberapa cara tersebut agar ibadah di bulan Ramadan senantiasa berkah bagi dirimu.
_______________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!