6 Cara Jitu untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri Menurut Para Ahli

1. Kembangkan

Prime confidence/Freepik: Freepik

Dr. Jim Taylor, seorang psikolog olahraga ternama, memperkenalkan konsep prime confidence yang berarti keyakinan mendalam dan tahan banting terhadap kemampuan diri. Menurutnya, kepercayaan diri jenis ini tidak mudah goyah oleh kegagalan atau kritik eksternal.

Dalam wawancaranya dengan People Magazine, Dr. Taylor menjelaskan bahwa "prime confidence" dapat dibangun melalui latihan mental seperti visualisasi positif, pengendalian emosi, dan fokus pada proses daripada hasil akhir. Atlet-atlet elit yang ia tangani telah membuktikan efektivitas pendekatan ini dalam meningkatkan performa mereka.​

Dr. Taylor menekankan pentingnya membangun kepercayaan diri yang kokoh dari dalam diri sendiri. Ia menyarankan untuk tidak terlalu bergantung pada validasi eksternal, melainkan memperkuat keyakinan terhadap kemampuan pribadi melalui latihan dan pengalaman. Dengan pendekatan ini, seseorang dapat menghadapi tekanan dan tantangan dengan lebih tenang dan percaya diri.​

2. Praktikkan Self-Talk Positif

Berpikir dan meyakini sesuatu yang positif terhadap diri sendiri/Pinterest: Masculin.com

Berbicara pada diri sendiri dengan kata-kata positif dapat memengaruhi cara kita memandang diri sendiri. Menurut Verywell Health, psikolog merekomendasikan penggunaan afirmasi positif untuk melawan pikiran negatif yang sering muncul secara otomatis. Misalnya, mengganti pikiran seperti "Saya tidak mampu" dengan "Saya sedang belajar dan berkembang" dapat membantu membentuk pola pikir yang lebih sehat dan membangun kepercayaan diri.​

Self-talk positif juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan motivasi. Dengan secara sadar memilih kata-kata yang membangun, kita dapat menciptakan narasi internal yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan pribadi. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan mental dan emosional, serta memperkuat keyakinan diri dalam menghadapi tantangan.

3. Hindari Perbandingan Sosial

Jangan membaning-bandingkan/Pinterest: syafiqnasir

Membandingkan diri dengan orang lain, terutama di era media sosial, dapat merusak kepercayaan diri. Verywell Health menyarankan untuk fokus pada perjalanan pribadi dan menghargai pencapaian diri sendiri, sekecil apapun itu. Dengan menghindari perbandingan sosial, kita dapat lebih menghargai diri sendiri dan membangun kepercayaan diri yang autentik.​

Perbandingan sosial sering kali mengabaikan konteks dan perjuangan individu lain, yang dapat menyebabkan perasaan tidak cukup baik. Dengan memusatkan perhatian pada pertumbuhan pribadi dan menetapkan tujuan yang realistis, kita dapat membangun kepercayaan diri yang lebih sehat dan berkelanjutan.

4. Bangun Koneksi Sosial yang Mendukung

Buat koneksi yang menguntungkan/Pinterest: veientilhelse.no

Lingkungan sosial yang positif dapat memperkuat kepercayaan diri. Amy K. Mitchell, dalam artikelnya di Time Magazine, menekankan pentingnya dikelilingi oleh orang-orang yang mendukung dan menginspirasi.

Ia menyarankan untuk menjalin hubungan dengan individu yang mendorong kita untuk berkembang dan menghindari mereka yang merendahkan atau meragukan kemampuan kita. Koneksi sosial yang sehat dapat menjadi sumber motivasi dan kepercayaan diri yang kuat.​

5. Tetapkan Tujuan Kecil dan Realistis

Tulis atau catat semua tujuan kecilmu/Pinterest: sharecare

Menetapkan dan mencapai tujuan kecil dapat memberikan rasa pencapaian dan meningkatkan kepercayaan diri. Untuk memulainya, bisa seperti menyelesaikan tugas harian atau mempelajari keterampilan baru.

Setiap pencapaian, sekecil apapun, dapat memperkuat keyakinan diri dan mendorong kita untuk menetapkan tujuan yang lebih besar di masa depan.​ Dengan menetapkan tujuan yang terukur dan spesifik, kita dapat memantau kemajuan dan menyesuaikan strategi sesuai kebutuhan.

Hal ini membantu menciptakan momentum positif dan membangun kepercayaan diri secara bertahap. Selain itu, merayakan pencapaian kecil dapat meningkatkan motivasi dan memperkuat komitmen terhadap tujuan jangka panjang.

6. Lakukan Aktivitas yang Membawa Kebahagiaan

Berbahagia/Pinterest: Sensitive Refuge

Melakukan aktivitas yang disukai dapat membantu membangun kembali kepercayaan diri. Amy K. Mitchell berbagi pengalamannyatentang bagaimana kembali berenang membantunya mengatasi keraguan diri.

Meskipun awalnya sulit, aktivitas yang membawa kebahagiaan dapat mengingatkan kita pada kemampuan dan potensi diri yang mungkin terlupakan. Menemukan kembali hobi atau minat lama dapat menjadi langkah efektif dalam membangun kepercayaan diri. Aktivitas yang menyenangkan juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!