Semua orang pasti berpikir bahwa seorang superstar seperti Lady Gaga memiliki hidup yang bahagia dan nyaman. Namun pada nyatanya, Gaga mengaku bahwa dirinya pernah mengalami masa-masa trauma dan berjuang menjaga kesehatan mental. Ia menderita gangguan stres pasca-trauma (PTSD), nyeri kronis akibat fibromyalgia, dan juga menjadi korban kekerasan seksual saat berumur 19 tahun.

Dilansir dari kanal YouTube WW, Gaga yang bernama asli Stefani Germanotta mengatakan kepada Oprah Winfrey bahwa persona Lady Gaga ia ciptakan sebagai superhero untuk membangun kepercayaan dirinya.

Nah, bagaimana Lady Gaga bisa bangkit dari keterpurukan tersebut? Dihimpun dari berbagai sumber, berikut cara Lady Gaga mempraktikkan self care untuk menjaga kesehatan mental.

Mengelola Kesehatan Mental dengan Melakukan Dialectical Behavioral Therapy (DBT)

Cara lady gaga mempraktikkan self-care untuk mengatasi kesehatan mental/Foto: instagram.com/ladygaga

Melansir dari Healthline, Dialectical Behavioral Therapy (DBT) merupakan subtipe dari Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Pola DBT mengajak pasien untuk mengatasi tekanan emosional dengan cara yang positif dan produktif.

“Jika saya merasa kacau, saya akan bertanya mengapa saya kacau. Saya akan menuliskan semua alasannya, dan kemudian saya akan memeriksa faktanya. Lalu, saya akan menanyakan tindakan apa yang harus saya ambil untuk menyelesaikan masalah itu. Misalnya, jika saya kacau karena badan saya terasa sakit, maka saya akan meminum obat atau menghubungi dokter jika tidak enak badan,” kata Gaga dalam wawancara bersama Oprah Winfrey yang dikutip dari kanal YouTube WW.

Melakukan Transendental Meditation (TM) untuk Mengatasi Rasa Sakit

Cara lady gaga mempraktikkan self-care untuk mengatasi kesehatan mental/Foto: instagram.com/ladygaga

Melansir dari Web MD, Transendental Meditation adalah jenis meditasi yang dilakukan sambil duduk dalam posisi yang nyaman dan mata tertutup. Selain itu, fokus memusatkan pikiran pada mantra yang diucap secara berulang.

“Melakukan TM sungguh luar biasa dan sangat membantu. Jika saya merasakan sakit, saya akan melakukan meditasi. Dan rasa sakit itu hilang,” ujarnya.

Mengelola Kesehatan Mental dengan Konsumsi Obat

Cara lady gaga mempraktikkan self-care untuk mengatasi kesehatan mental/Foto: instagram.com/ladygaga

“Masalah kesehatan mental juga perlu penanganan medis yang serius. Saya pikir orang yang menderita kesehatan mental takut mengonsumsi obat untuk membantu kesembuhan otak mereka. Saya benar-benar ingin menghapus stigma itu, karena saya kesal selalu mengatakan hal itu terus menerus,” tegasnya.

Saat mengalami gangguan psikotik, Gaga mengonsumsi berbagai obat dari psikiaternya, termasuk antipsikotik dan relaksan otot. Gaga menekankan bahwa obat yang dikonsumsinya belum tentu efektif untuk orang lain. Ia mengimbau kepada penonton untuk pergi ke psikiater agar diresepkan obat antidepresan sesuai dengan kebutuhan.

Tidak Memaksakan Diri untuk Terus Berolahraga

Cara lady gaga mempraktikkan self-care untuk mengatasi kesehatan mental/Foto: instagram.com/ladygaga

Sebagai seorang penyanyi, kesehatan fisik juga perlu ditingkatkan agar performa di atas panggung dapat berjalan secara maksimal. Sehingga Lady Gaga juga melakukan agenda olahraga.

“Saya juga mendengarkan kondisi tubuh saya. Jika saya merasa sakit dan stres berat, saya mungkin tidak akan berolahraga dengan keras atau tidak berolahraga sama sekali,” ungkapnya.

Dikelilingi oleh Lingkungan yang Suportif

Cara lady gaga mempraktikkan self-care untuk mengatasi kesehatan mental/Foto: instagram.com/ladygaga

Dalam wawancara tersebut, Gaga menjelaskan bahwa teman-temannya lah yang merawatnya setiap saat, sehingga ia tetap sehat sampai saat ini. Selain itu, teman-temannya juga selalu ada saat Gaga membutuhkan, selalu memberikan dukungan dan memberikan kepercayaan terhadap semua tujuannya.

“Saya sangat berterima kasih atas semua yang telah kalian lakukan kepada saya dan telah menjadi keluarga kedua untuk saya,” pungkasnya.

Selalu Bersyukur

Cara lady gaga mempraktikkan self-care untuk mengatasi kesehatan mental/Foto: instagram.com/ladygaga

Gaga merasakan rasa syukur yang tidak ada batasnya, bahkan saat mengalami rasa sakit.

“Terima kasih, Tuhan, untuk rasa sakit ini. Rasa sakit ini dimaksudkan untuk saya dan tubuh saya sekarang. Saya di sini dan pada saat ini sedang belajar. Terima kasih telah mengajari saya,” ucapnya.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!