6 Cara Mengatasi Perasaan Mudah Tersinggung dalam Kehidupan Sehari-hari, Kamu Perlu Tahu Nih!

1. Kenali dan Pahami Pemicu Emosi

Kenali dan pahami pemicu emosi/ Foto : Freepik/ Freepik

Langkah pertama yang penting dilakukan adalah mengetahui apa yang membuatmu marah. Cobalah ingat-ingat, apa yang biasanya membuatmu merasa tersinggung Apakah itu komentar dari teman, situasi tertentu, atau sikap orang lain?

Misalnya, jika kamu tahu bahwa kritik terhadap pekerjaanmu sering membuatmu kesal, kamu bisa mempersiapkan diri untuk merespons dengan cara yang lebih tenang. Dengan mengenali pemicu emosimu, kamu bisa lebih siap menghadapinya dan mencari cara untuk merespons dengan lebih tenang dan bijaksana.

2. Komunikasi Terbuka dan Jujur

Komunikasi terbuka dan jujur/ Foto : Freepik/ Freepik

Kalau ada yang mengganggumu, coba bicara dengan jujur tapi tidak menggunakan emosi atau marah. Komunikasi yang baik adalah kunci untuk mencegah kesalahpahaman.

Misalnya, jika ada sesuatu yang membuatmu merasa tidak nyaman, katakan dengan jelas tetapi sopan. "Aku merasa tidak nyaman ketika kamu berkata seperti itu," adalah contoh cara menyampaikan perasaan tanpa menuduh atau menyerang.

Dengan berkomunikasi secara terbuka, kamu juga memberi orang lain kesempatan untuk menjelaskan atau memperbaiki perilaku mereka. Ini bisa membantu memperkuat hubunganmu dengan orang-orang di sekitarmu.

3. Hindari Berpikiran Negatif

Hindari berpikiran negatif/ Foto : Freepik/ Cookie_Studio

Kadang-kadang, kita suka terlalu memikirkan hal-hal kecil yang seharusnya tidak perlu. Terlalu banyak berpikir atau overthinking bisa membuat masalah kecil terasa sangat besar. Daripada terus memikirkan hal-hal negatif, cobalah fokus pada hal-hal positif dan kegiatan yang kamu sukai.

Misalnya, kamu bisa mencoba berolahraga, mendengarkan musik favorit, atau menonton film yang membuatmu bahagia. Aktivitas-aktivitas ini bisa membantu mengalihkan perhatianmu dari hal-hal yang membuatmu kesal dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

4. Latihan Mengontrol Emosi

Latihan mengontrol emosi/Foto : Freepik/ Cookie_Studio

Mengontrol emosi berarti kamu bisa tetap tenang dan positif meskipun sedang stres. Ini adalah kemampuan yang bisa dilatih. Cobalah hadapi setiap masalah secara bertahap dan belajar dari pengalamanmu.

Misalnya, jika kamu merasa cemas saat berbicara di depan umum, mulailah berlatih bicara dengan kelompok kecil sebelum berbicara di depan audiens yang lebih besar. Setiap kali kamu berhasil mengatasi tantangan, kamu akan merasa lebih percaya diri.

Latihan ini bisa membantu kamu menghadapi situasi sulit dengan lebih baik dan tidak mudah tersinggung.

5. Bersikap Baik pada Diri Sendiri

Bersikap baik pada diri sendiri/ Foto : Freepik/ Freepik

Ingat, semua orang bisa membuat kesalahan. Jadi, jangan terlalu keras pada dirimu sendiri. Ketika kamu merasa kecewa atau marah pada diri sendiri, cobalah untuk berbicara dengan diri sendiri seperti kamu berbicara dengan seorang teman yang sedang membutuhkan dukungan.

Luangkan waktu untuk beristirahat dan pulih kalau kamu merasa lelah atau sedih. Bersikap baik pada diri sendiri bisa membuatmu lebih bahagia dan tidak mudah tersinggung.

6. Temukan Cara Menyalurkan Emosi

Temukan cara menyalurkan emosi/ Foto : Freepik/ Freepik

Cobalah menyalurkan emosimu dengan cara yang sehat. Misalnya, kamu bisa menulis di buku harian tentang perasaanmu. Ini bisa membantumu memahami apa yang kamu rasakan dan melepaskan emosi.

Selain itu, kamu bisa mencoba menggambar atau membuat karya seni untuk mengekspresikan perasaanmu. Hal sederhana lain yang bisa dilakukan adalah berbicara dengan teman dekat. Dengan menceritakan perasaanmu kepada seseorang yang kamu percayai, kamu bisa mendapatkan pandangan baru dan dukungan yang kamu butuhkan. Menyalurkan emosi dengan cara yang sehat bisa membuatmu merasa lebih lega dan tidak tertekan. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!