6 Tanda Kamu Sedang Menghadapi Masalah Citra Tubuh

Beauties, apa tanggapan kamu tentang body image atau citra tubuh yang setiap hari semakin menonjol di kalangan masyarakat? Di usia muda, banyak dari kita menginternalisasi standar kecantikan di masyarakat. Standar-standar ini sering kali berkontribusi sehingga menimbulkan citra tubuh yang negatif.

Bagi sebagian orang, menjaga hubungan yang sehat dengan tubuh bisa jadi sangat sulit. Persepsi menyimpang dari tubuh individu dikarenakan mereka membandingkan diri mereka dengan orang lain yang mungkin membuat mereka merasa malu dan marah. Dengan mengingat hal ini, berikut adalah 6 tanda kamu memiliki masalah dengan citra tubuh dilansir dari Pscyh2go.

Sering Memeriksa Tubuh

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/ArthurHidden

Merupakan hal yang normal bagi kita untuk melihat diri sendiri di cermin, memeriksa apakah penampilan kita sudah terlihat rapi atau belum. Tapi bagi orang yang berjuang dengan citra tubuh, memeriksa tubuh bisa berubah menjadi obsesi. Jika pemeriksaan tubuh membuat kamu berhenti atau membatasi makan, menyebabkan kamu mengasingkan diri dari orang lain, atau menjadi cara untuk mengendalikan kekuatan dan kecemasan terhadap tubuh kamu, hal itu bisa menjadi masalah.

Perilaku tersebut sering kali meningkatkan ketidakpuasan terhadap tubuh kamu sendiri. Banyak orang tidak menyadari seberapa sering mereka melakukan pemeriksaan tubuh dan metode yang mereka lakukan. Kesadaran yang meningkat akan hal ini dapat membantu kamu mengurangi perilaku negatif terhadap citra tubuh.

Hubungan dengan Makanan dan Olahraga Jadi Obsesi

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/jcomp

Saat kamu memandang tubuh kamu secara negatif, mungkin sering kali kamu mencoba mengambil langkah untuk membentuknya menjadi sesuatu yang ingin kamu lihat. Menempatkan diri kamu dengan diet ketat dan perilaku pengendalian berat badan lainnya mungkin tampak seperti satu-satunya pilihan bagi kamu untuk merasa bahagia dengan tubuh kamu sendiri.

Alih-alih melakukan hal-hal ini untuk mendapatkan kesehatan dan kesejahteraan, kamu hanya didorong oleh apa yang ingin kamu lihat di cermin. Terlalu terlibat dalam kebiasaan yang mungkin kamu kaitkan dengan kesehatan seperti menghitung kalori, sebenarnya bisa jadi tanda kamu memiliki citra tubuh yang buruk.

Suasana Hati Mudah Berubah

Ilustrasi/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Panupong Piewkleng

Citra tubuh adalah sesuatu yang dapat berfluktuasi dari hari ke hari. Pada hari-hari tertentu, kamu mungkin merasa luar biasa dengan penampilan kamu. Di lain hari, kamu bisa saja merasa frustrasi atau malu dengan tubuh kamu dan merusak kepercayaan diri kamu sendiri. Karena citra tubuh adalah sesuatu yang sering berubah, suasana hati seseorang yang memiliki hubungan tidak sehat dengan tubuhnya cenderung mudah berubah juga.

Suka Memakai Pakaian Longgar? Bisa Jadi Kamu Memiliki Masalah dengan Citra Tubuh

Tanda kamu sedang alami masalah citra tubuh/Foto: Freepik.com/wirestock

Sering Memakai Pakaian yang Longgar

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/SBekhinov

Di luar dari budaya berpakaian, mereka yang berjuang dengan citra tubuh sering mengambil beberapa langkah untuk membuat mereka merasa nyaman dan merasa lebih baik, misalnya dengan memakai pakaian yang longgar. Mereka melakukan ini karena takut dihakimi. Orang dengan citra tubuh yang buruk sering percaya bahwa tubuh mereka rentan terhadap penilaian orang lain, sehingga memakai pakaian yang longgar dapat meringankan perasaan takut mereka.

Sering Membandingkan Tubuh dengan Orang Lain Secara Online

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/Thankayij-12

Membandingkan diri kita dengan orang lain itu wajar, namun membuat perbandingan tubuh dengan standar yang tidak realistis adalah cara pasti dalam merusak citra tubuh. Studi menunjukkan bahwa perbandingan penampilan dengan gambar ideal sering dikaitkan dengan hasil negatif. Dalam sebuah studi, peserta yang membandingkan diri mereka dengan orang lain secara langsung memiliki hasil negatif yang lebih sedikit dibandingkan ketika mereka membandingkan diri mereka dengan orang lain secara online.

Jika kamu sering membandingkan tubuh kamu dengan orang lain secara online, itu bisa jadi penyebab buruknya citra tubuh. Kamu bisa berhenti mengikuti akun yang menjadi pemicu perasaan buruk kamu terhadap penampilan sehingga bisa meningkat kepositifan tubuh kamu.

Selalu Ada Sesuatu untuk Diperbaiki

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/Benzoix

Keinginan untuk memperbaiki sesuatu pada tubuh kamu merupakan indikator citra tubuh yang buruk. Perfeksionisme memainkan peranan besar pada mereka yang memiliki hubungan buruk dengan tubuh, sehingga selalu ada sesuatu yang harus diperbaiki. Perilaku perfeksionis ini bisa berbahaya, lho!

Ketidakpuasan terus-menerus terhadap bagian-bagian tertentu dari penampilan fisik dapat menyebabkan munculnya gangguan makan dan gangguan suasana hati. Akui dan hargai kekurangan kamu. Mereka mungkin membuat kamu merasa berbeda dari orang lain, tapi itulah yang memberi kamu individualitas dan keunikan.

Siapa pun dapat memiliki citra tubuh yang buruk. Kekhawatiran tentang berat badan, tinggi badan, otot, dan fitur fisik lainnya dapat memengaruhi siapa saja, serta citra tubuh yang buruk sangat penting untuk diatasi. Kelilingilah diri kamu dengan orang-orang yang berpikiran positif sehingga dapat membantu kamu menyadari bahwa kamu sebenarnya memiliki keunikan sendiri.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!