Bangun pagi memang memberikan banyak manfaat positif untuk kesehatan fisik dan mental. Namun sayangnya, tak sedikit orang yang malas bangun pagi karena tidak terbiasa.
Kalau kamu salah satunya, yuk simak deretan cara efektif bangun pagi tanpa rasa malas berikut ini. Simak!
1. Atur Jadwal Tidur dengan Baik
Ilustrasi Tidur/Foto: Pexels.com/Anna Nekarashevich |
Salah satu alasan mengapa kamu mungkin merasa sulit bangun pagi adalah karena kamu tidak memiliki jadwal tidur yang teratur. Jika kamu tidak mendapatkan waktu cukup tidur atau terlalu lama tidurnya, kamu bisa merasa lebih sulit untuk bangun pagi.
Aturlah jadwal tidur yang konsisten, yaitu tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama. Penting untuk diketahui bahwa waktu tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah 7-9 jam per hari.
2. Buat Rutinitas Pagi yang Menyenangkan
Ilustrasi Minum Air Hangat/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio |
Membangun kebiasaan bangun pagi dengan cara yang menyenangkan dan positif dapat membantu meningkatkan semangatmu di pagi hari. Ini dapat membantu kamu merasa lebih produktif, lebih terorganisir, dan lebih fokus sepanjang hari.
Beberapa aktivitas pagi yang bisa kamu lakukan misalnya, minum segelas air hangat, melakukan gerakan yoga atau peregangan ringan, dan bermeditasi karena bisa meningkatkan fokusmu sepanjang hari.
3. Letakkan Alarm Jauh dari Tempat Tidur
Ilustrasi Alarm/Foto: Pexels.com/Acharaporn Kamornboonyarush |
Banyak dari kita yang berniat bangun pagi namun gagal karena mudah menekan tombol “tunda” pada alarm dan tidur lagi. Untuk menghindari hal tersebut letakkan alarm sedikit jauh dari tempat tidur sehingga kamu harus berdiri untuk mematikan alarm tersebut.
Sebaiknya, saat mematikan alarm jangan langsung bangun dari tempat tidur karena bisa membuatmu merasa kaku atau pusing. Cobalah untuk bangun perlahan, dengan sedikit peregangan, lalu duduk, baru kemudian berdiri mematikan alarm.