7 Cara Efektif untuk Membantu Kamu Bangun Pagi Tanpa Rasa Malas, Langsung Terapkan Mulai Malam InI!

Bangun pagi memang memberikan banyak manfaat positif untuk kesehatan fisik dan mental. Namun sayangnya, tak sedikit orang yang malas bangun pagi karena tidak terbiasa. 

Kalau kamu salah satunya, yuk simak deretan cara efektif bangun pagi tanpa rasa malas berikut ini. Simak!

1. Atur Jadwal Tidur dengan Baik

Ilustrasi Tidur/Foto: Pexels.com/Anna Nekarashevich

Salah satu alasan mengapa kamu mungkin merasa sulit bangun pagi adalah karena kamu tidak memiliki jadwal tidur yang teratur. Jika kamu tidak mendapatkan waktu cukup tidur atau terlalu lama tidurnya, kamu bisa merasa lebih sulit untuk bangun pagi.

Aturlah jadwal tidur yang konsisten, yaitu tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama. Penting untuk diketahui bahwa waktu tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah 7-9 jam per hari. 

2. Buat Rutinitas Pagi yang Menyenangkan

Ilustrasi Minum Air Hangat/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Membangun kebiasaan bangun pagi dengan cara yang menyenangkan dan positif dapat membantu meningkatkan semangatmu di pagi hari. Ini dapat membantu kamu merasa lebih produktif, lebih terorganisir, dan lebih fokus sepanjang hari.

Beberapa aktivitas pagi yang bisa kamu lakukan misalnya, minum segelas air hangat, melakukan gerakan yoga atau peregangan ringan, dan bermeditasi karena bisa meningkatkan fokusmu sepanjang hari.

3. Letakkan Alarm Jauh dari Tempat Tidur

Ilustrasi Alarm/Foto: Pexels.com/Acharaporn Kamornboonyarush

Banyak dari kita yang berniat bangun pagi namun gagal karena mudah menekan tombol “tunda” pada alarm dan tidur lagi. Untuk menghindari hal tersebut letakkan alarm sedikit jauh dari tempat tidur sehingga kamu harus berdiri untuk mematikan alarm tersebut.

Sebaiknya, saat mematikan alarm jangan langsung bangun dari tempat tidur karena bisa membuatmu merasa kaku atau pusing. Cobalah untuk bangun perlahan, dengan sedikit peregangan, lalu duduk, baru kemudian berdiri mematikan alarm.

7 Cara Efektif untuk Membantu Kamu Bangun Pagi Tanpa Rasa Malas: Jangan Main Ponsel!

Cara efektif bangun pagi tanpa rasa malas/Foto: Pexels.com/Monstera

4. Jangan Bermain Ponsel Sebelum Tidur

Tahukah kamu bahwa memainkan ponsel sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Hal tersebut disebabkan oleh cahaya yang dipancarkan ponsel akan menghambat produksi hormon melatonin, dimana hormon tersebut berperan dalam mengatur siklus seseorang. Ketika hormon tersebut terganggu kamu akan semakin sulit untuk tidur dengan nyenyak.

5. Lakukan Kegiatan Olahraga di Pagi Hari

Ilustrasi Olahraga Pagi/Foto: Pexels.com/Karolina Grabowska

Olahraga di pagi hari bisa membantu kamu merasa lebih segar dan energik sepanjang hari. Lakukanlah olahraga ringan seperti yoga atau stretching untuk membantumu membangkitkan energimu.

Tak hanya menyehatkan secara fisik, berolahraga di pagi hari juga dapat memberikan manfaat psikologis, seperti meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

6. Membuat Jadwal untuk Aktivitas

Ilustrasi Jadwal/Foto: Pexels.com/Breakingpic

Membuat rencana jadwal yang akan dilakukan bisa membantumu untuk lebih termotivasi untuk bangun pagi. Buatlah daftar tugas yang harus kamu selesaikan hari ini dan atur jadwal kegiatanmu dengan baik. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih termotivasi untuk bangun pagi dan memulai hari dengan semangat.

7. Jangan Melewatkan Sarapan

Ilustrasi Sarapan/Foto: Pexels.com/Picjumbo.com

Sarapan adalah salah satu waktu makan yang paling penting dalam sehari, karena memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, jangan melewatkan sarapan sebelum memulai aktivitas berat.

Usahakan untuk sarapan dengan makanan yang sehat dan bergizi seperti sereal, roti gandum, oatmeal, buah-buahan, atau telur. Makanan-makanan ini mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan vitamin yang dapat memberikan energi dan menjaga kesehatan tubuh.

Gimana Beauties, menarik untuk dicoba bukan?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!