5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membuat Rekan Kerja Langsung Menghormati Kamu
Life
7 Kebiasaan Sepele yang Sering Dilakukan Orang dengan Daya Ingat Kuat
Belinda Safitri | Beautynesia
Rabu, 23 Sep 2026 12:00 WIB
Merenung atau meditasi/ Foto: Magnific.com/lookstudio
Beauties, kamu pernah merasa heran melihat seseorang yang bisa mengingat nama, tempat, detail percakapan, hingga kejadian lama dengan begitu mudah? Sementara itu, kamu mungkin baru saja menaruh barang tetapi beberapa menit kemudian sudah lupa meletakkannya di mana?Â
Faktanya, daya ingat memang dipengaruhi oleh banyak hal, mulai dari usia hingga kondisi tubuh dan pikiran. Namun, cara kita menjalani aktivitas sehari-hari juga dapat ikut mempengaruhi bagaimana otak menerima, memproses, dan menyimpan informasi.
Dilansir dari The Healthy, ternyata ada sejumlah kebiasaan sepele yang sering dilakukan orang dengan daya ingat kuat. Penasaran apa saja? Yuk, langsung simak!Â
1. Membuat Rutinitas dengan Melibatkan Indra
Membuat rutinitas dengan melibatkan indra/ Foto: Magnific.com/vektor pch
Beauties mungkin tidak sadar bahwa kebiasaan kecil seperti selalu menaruh kunci di tempat yang sama bisa membantu mengurangi beban pikiran. Ketika aktivitas tertentu dilakukan secara konsisten sebagai sebuah rutinitas, kamu tidak perlu menghabiskan banyak perhatian untuk menentukan kembali di mana harus meletakkan barang atau melakukan sesuatu.
Saat harus menaruh barang di tempat yang tidak biasa, coba pulalah melibatkan indra, misalnya mengucapkan dengan lantang, “Aku taruh kacamata di meja dekat pintu.” Menggunakan lebih dari satu indra, seperti melihat sekaligus mendengar informasi tersebut, dapat membuat informasi memiliki konteks yang lebih kuat sehingga lebih mudah diperhatikan dan diingat.
2. Merenung atau Meditasi
Merenung atau meditasi/ Foto: Magnific.com/lookstudio
Ketika sedang cemas atau memikirkan banyak hal sekaligus, bukan hanya suasana hati yang terganggu, kemampuan untuk memperhatikan sesuatu juga bisa ikut terdampak. Padahal, perhatian merupakan bagian penting dalam proses mengingat karena informasi perlu benar-benar diproses sebelum dapat disimpan dalam memori.
Nah, orang dengan daya ingat kuat biasanya rutin meluangkan beberapa menit untuk meditasi atau sekadar duduk tenang sambil mengatur napas. Latihan mindfulness yang dilakukan secara rutin dapat membantu melatih fokus, meskipun efeknya tentu bisa berbeda pada setiap orang.
3. Rajin Mencatat
Rajin mencatat/ Foto: Magnific.com/pressphoto
Tidak semua hal harus dipaksa untuk diingat di dalam kepala. Beauties bisa menggunakan kalender ponsel untuk mengingat jadwal, membuat daftar belanja, atau menuliskan tugas yang harus diselesaikan agar otak tidak terus memikirkan semuanya secara bersamaan.
Menariknya, menulis sesuatu dengan tangan juga dapat membantu proses mengingat karena kamu harus memperhatikan dan mengolah informasi ketika mencatatnya. Jadi, daripada hanya berkata dalam hati “nanti jangan lupa”, cobalah langsung tulis ketika informasinya masih segar.
4. Pergi ke Alam
Pergi ke alam/ Foto: Magnific.com/jcomp
Terlalu lama berkutat dengan pekerjaan, notifikasi, dan berbagai aktivitas dalam waktu bersamaan bisa membuat otak terasa penuh. Berjalan-jalan di taman atau ruang terbuka hijau dapat menjadi kesempatan untuk berhenti sejenak dari rutinitas tersebut.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa berada di alam dapat membantu memulihkan perhatian dan mendukung performa kognitif tertentu. Jadi, Beauties tidak selalu harus melakukan latihan memori secara khusus, sekadar berjalan santai sambil menikmati suasana sekitar juga bisa menjadi cara sederhana untuk mendukung kemampuan otak, termasuk dalam berpikir dan mengingat.
5. Tidur Siang Singkat
Tidur siang singkat/ Foto: Magnific.com/tirachardz
Jika setelah belajar atau menerima banyak informasi kamu sering merasa sulit mengingat semuanya, beristirahat sejenak mungkin lebih berguna daripada terus memaksakan diri. Tidur siang memberikan kesempatan bagi otak untuk memproses informasi yang sebelumnya diterima.
Penelitian juga menemukan bahwa tidur siang dapat membantu jenis memori tertentu, termasuk kemampuan mengingat hubungan antara informasi yang berbeda. Namun, durasi dan waktu tidur siang tetap perlu diperhatikan maksimal 30 menit saja agar tidak malah membuat kamu pusing atau bahkan sulit tidur pada malam hari, ya.
6. Mencoba Menelusuri Kembali Langkah
Menelusuri kembali langkah/ Foto: Magnific.com/cookie_studio
Pernah lupa menaruh barang lalu mencoba mengingat, “Tadi aku habis dari mana, ya?” Cara tersebut sebenarnya mirip dengan menelusuri kembali langkah. Kamu mencoba mengembalikan pikiran pada rangkaian kejadian yang terjadi sebelum menyadari ada sesuatu yang terlupa.
Sebuah penelitian pada 2019 menemukan bahwa berjalan mundur berkaitan dengan kemampuan mengingat peristiwa masa lalu yang lebih baik dibandingkan berjalan maju atau hanya duduk diam. Efek ini juga terlihat ketika peserta membayangkan atau menyaksikan gerakan mundur, meski mekanisme tepat di balik temuan tersebut masih terus diteliti.
7. Bangun Koneksi antara Informasi Baru dengan Hal yang Sudah Dikenal
Bangun koneksi antara info baru dengan hal yang dikenal/ Foto: Magnific.com/katemangostar
Berupaya membangun koneksi antara informasi baru dan sesuatu yang sudah dikenal ternyata juga dapat menjadi pengait memori yang sederhana loh. Misalnya, Beauties baru berkenalan dengan seseorang bernama Tiffany dan langsung mengaitkan namanya dengan gambaran berlian. Atau ketika bertemu seseorang yang wajahnya mirip aktor tertentu, kamu bisa menggunakan kemiripan tersebut sebagai pengingat agar lebih mudah mengingat namanya.
Cara seperti ini membuat informasi baru tidak berdiri sendirian. Kamu juga bisa memanfaatkan suara, aroma, atau bahkan musik sebagai pengait karena hal-hal tersebut dapat memiliki hubungan kuat dengan pengalaman dan kenangan tertentu. Semakin personal atau unik asosiasinya, semakin mudah informasi tersebut menjadi sesuatu yang menonjol dalam ingatan.
Jadi, itulah beberapa kebiasaan sepele yang sering dilakukan orang dengan daya ingat kuat. Dari tujuh kebiasaan tersebut, mana yang ternyata sudah sering kamu lakukan tanpa sadar, Beauties?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
