7 Tanda Red Flag dari Tren #SkinnyTok yang Harus Kamu Waspadai

Tren #SkinnyTok belakangan ramai di media sosial, menampilkan video tubuh langsing dengan narasi seolah-olah itu standar ideal. Salah satu konten populer adalah What I Eat in a Day yang sering menunjukkan menu makan sangat sedikit dan tidak realistis.

Walau terlihat seperti motivasi, nyatanya tren ini punya sisi gelap yang bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik maupun mental. Alih-alih membuat orang lebih sehat, justru banyak konten yang mengarahkan penontonnya pada pola pikir tidak realistis tentang tubuh.

Fenomena ini perlu diperhatikan karena standar kecantikan yang ditampilkan sering kali tidak masuk akal. Di balik estetika dan tips yang dibagikan, ada tanda-tanda red flag yang bisa memengaruhi cara kita memandang diri sendiri. Berikut 7 tanda bahaya dari tren #SkinnyTok yang harus benar-benar diwaspadai.

1. Selalu Membandingkan Tubuh

Kebiasaan membandingkan tubuh merupakan tanda red flag #SkinnyTok yang bisa menurunkan rasa kepercayaan diri/Foto: Freepik.com/Freepik

Salah satu tanda red flag utama dari tren #SkinnyTok adalah kebiasaan selalu membandingkan tubuh dengan orang lain. Melansir HuffPost, paparan konten tubuh ideal yang terus-menerus bisa membuat seseorang merasa tubuhnya tidak cukup baik. Akibatnya, perasaan minder muncul dan memengaruhi kepercayaan diri.

Jika dibiarkan, kebiasaan ini bisa jadi lingkaran yang merusak. Padahal setiap tubuh punya bentuk dan kebutuhan yang berbeda. Membandingkan diri dengan standar di media sosial hanya akan membuat kita lupa bahwa tubuh sehat jauh lebih penting daripada tubuh sempurna.

2. Terobsesi dengan Kalori dan Penampilan

Obsesi menghitung kalori jadi tanda red flag #SkinnyTok yang mengganggu keseimbangan hidup/Foto: Freepik.com/rawpixel.com

Konten #SkinnyTok sering mengarahkan pada perhitungan kalori yang berlebihan. Memang benar, mengetahui kebutuhan kalori penting untuk kesehatan. Namun, ketika perhitungan itu berubah jadi obsesi, hal ini bisa berubah jadi tanda bahaya.

Terlalu fokus pada angka membuat orang mengabaikan kebutuhan nutrisi seimbang. Obsesi ini juga memicu penilaian diri hanya berdasarkan penampilan.

Setiap makanan dilihat bukan sebagai energi, tapi ancaman yang bisa merusak bentuk tubuh. Akhirnya, tubuh tidak mendapatkan nutrisi lengkap yang dibutuhkan, sementara mental terbebani oleh rasa takut berlebihan.

3. Merasa Bersalah Setelah Makan

Rasa bersalah setelah makan adalah tanda red flag #SkinnyTok yang merusak hubungan sehat dengan makanan/Foto: Freepik.com/Freepik

Rasa bersalah setelah makan adalah tanda lain yang sering muncul akibat konsumsi konten #SkinnyTok. Setelah melihat standar tubuh yang dianggap sempurna, orang cenderung merasa tidak pantas jika makan lebih banyak. Makanan pun dipandang sebagai musuh, bukan kebutuhan.

Menurut neuropsikolog Sanam Hafeez, kebiasaan ini bisa memicu gangguan makan dalam jangka panjang. Alih-alih menikmati makanan dengan lebih mindful, rasa bersalah justru membuat hubungan dengan makanan menjadi negatif. Ini jelas tanda red flag yang tidak boleh disepelekan.