Terlihat Sepele, Tapi 5 Kesalahan Sarapan Ini Bisa Gagalkan Dietmu!
Wellness
Jangan Sampai Salah! 5 Trik Diet Populer dari Media Sosial Ini Bisa Bikin Kamu Kehilangan Kendali
Retno Anggraini | Beautynesia
Minggu, 04 May 2025 09:30 WIB
Kesalahan trik diet dari media sosial yang bisa bikin kehilangan kendali/Foto: Freepik.com/benzoix
Sekarang ini, diet bukan hanya tentang kesehatan, tapi juga telah menjadi tren yang viral di media sosial. Setiap scroll Instagram, TikTok, atau YouTube, pasti ada saja yang pamer hasil diet super cepat. Namun, apa semua tips diet yang viral itu aman?
Sayangnya, banyak orang terlalu cepat percaya tanpa cek dulu kebenarannya. Tidak sedikit yang merasa jadi kehilangan kendali, stres, bahkan mengalami gangguan kesehatan gara-gara mencoba tips diet dari media sosial. Sebelum kamu ikut-ikutan, yuk, simak dulu 5 tips diet dari media sosial yang justru bisa bikin kamu rugi!
Diet Super Ketat Tanpa Karbohidrat
 Ilustrasi nasi/Foto: Freepik.com |
Melansir Mashable, salah satu tips diet yang sering muncul di media sosial adalah menghindari karbohidrat sepenuhnya. Nasi, roti, bahkan buah pun dijauhi karena dianggap bisa bikin gemuk. Padahal, tubuh kita butuh karbohidrat sebagai sumber energi utama.
Kalau kamu langsung menghentikan asupan karbohidrat total tanpa pengawasan, bisa-bisa tubuh jadi lemas, pusing, dan kurang fokus. Belum lagi mood yang bisa berantakan karena kekurangan gula alami. Cara yang paling aman adalah dengan mengurangi karbohidrat secara bertahap dan pilih jenis karbohidrat kompleks seperti oats atau nasi merah.
Hanya Konsumsi Sayur dan Buah
Kesalahan trik diet dari media sosial yang bisa bikin kehilangan kendali/Foto: Freepik.com
Tips ini sering kali dipromosikan oleh akun-akun yang menampilkan gaya hidup clean eating. Sayur dan buah memang sehat, tapi bukan berarti bisa memenuhi semua kebutuhan gizi kamu. Tubuh tetap membutuhkan protein, lemak sehat, dan karbohidrat untuk bekerja dengan baik.
Kalau kamu hanya konsumsi sayur dan buah, kamu bisa kekurangan zat penting, seperti zat besi, kalsium, dan vitamin B12. Efeknya bisa membuat tubuh mudah lelah, rambut rontok, bahkan siklus haid terganggu.
Minum Air Lemon Setiap Pagi untuk Detoks
 Ilustrasi air lemon/Foto: Freepik.com/8photo |
Tips satu ini pasti sering kamu lihat: minum air lemon hangat setiap pagi katanya bisa detoks tubuh. Banyak influencer yang bilang ini cara mudah untuk menurunkan berat badan dan membersihkan usus. Namun, klaim ini tidak sepenuhnya benar secara ilmiah.
Faktanya, tubuh kita sudah punya sistem detoks alami melalui hati dan ginjal. Minum air lemon memang bisa membuat tubuh lebih segar, tapi bukan berarti itu satu-satunya cara untuk membersihkan racun dari dalam tubuh.
Puasa Ekstrem Tanpa Batas Waktu
Kesalahan trik diet dari media sosial yang bisa bikin kehilangan kendali/Foto: Freepik.com/onlyyouqj
Metode puasa seperti intermittent fasting memang ada manfaatnya, tapi kalau dilakukan tanpa aturan jelas, bisa jadi bumerang. Beberapa akun di media sosial mendorong orang untuk puasa lebih dari 24 jam tanpa makan apa pun. Tujuannya? Agar berat badan turun lebih cepat.
Padahal, puasa ekstrem bisa membuat tubuh kamu kekurangan nutrisi, tekanan darah turun drastis, dan metabolisme melambat. Yang lebih berbahaya, kamu bisa mengalami gangguan makan atau hubungan yang tidak sehat dengan makanan.
Mengikuti Diet Influencer Tanpa Tahu Kondisi Tubuh
 Ilustrasi influencer/Foto: Freepik.com/tirachardz |
Banyak orang tergoda untuk mengikuti pola makan idolanya—entah itu artis, atlet, atau selebgram. Mulai dari sarapan oatmeal setiap pagi sampai ngemil puding chia sebelum tidur. Namun, perlu diingat bahwa kondisi tubuh orang berbeda-beda dan apa yang cocok untuk mereka belum tentu cocok untuk kamu.
Misalnya, influencer dengan aktivitas fisik tinggi pasti membutuhkan asupan kalori lebih banyak. Sementara kamu yang bekerja di depan laptop seharian mungkin membutuhkan porsi yang berbeda. Jadi, jangan asal tiru, ya. Lebih baik konsultasi dulu dengan ahli gizi atau dokter.
Media sosial memang tempat yang seru untuk mencari inspirasi, termasuk soal diet. Namun, kamu harus pintar-pintar memilah mana yang masuk akal dan mana yang sekadar tren. Jangan sampai niat sehat membuat kamu kehilangan kendali atas tubuh dan pikiran.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
