Atasi Kebiasaan Menunda-nunda Pekerjaan dengan Menerapkan 'Monk Mode', Bikin Kamu Lebih Produktif!
Liana Dewi | Beautynesia
Senin, 08 May 2023 07:30 WIB
Atasi Kebiasaan Menunda-nunda Pekerjaan dengan Menerapkan Monk Mode, Bikin Kamu Lebih Produktif!/Foto: pexels.com/tima-miroshnichenko
Beauties, apakah kamu sering menunda-nunda pekerjaan dan mengalami kesulitan untuk fokus? Hal ini merupakan masalah yang dihadapi oleh banyak orang. Meskipun sedang mengerjakan sesuatu, kita tanpa sadar sering scrolling media sosial dan browsing internet tanpa tujuan yang jelas. Distraksi seperti inilah yang menyebabkan pekerjaan tidak kunjung selesai.
Jika kamu sering mengalami hal tersebut, mungkin sudah saatnya kamu mencoba metode monk mode sebagai cara untuk meningkatkan produktivitas.
 Ilustrasi fokus bekerja/Foto: Pexels: Ketut Subiyanto |
Lalu apa itu monk mode? Monk mode (mode biarawan) adalah metode untuk memfokuskan perhatian penuh pada suatu pekerjaan dalam jangka waktu tertentu. Jadi dalam suatu waktu, kita fokus mengerjakan suatu hal dan menghindari semua hal yang dapat mengalihkan perhatian kita.
Dilansir dari Business Insider, berikut adalah langkah-langkah untuk mempraktikkan monk mode yang bisa membantu meningkatkan produktivitas. Yuk, disimak!
1. Eliminasi Hal-Hal yang Mendistraksi
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/jcomp |
Ketika hendak bekerja atau melakukan suatu tugas, singkirkanlah semua hal yang memungkinkan menjadi sumber distraksi. Misalnya dengan mematikan notifikasi ponsel atau blokir semua situs media sosial di laptopmu. Jika bekerja dengan menggunakan laptop, bukalah tab yang hanya benar-benar diperlukan.
2. Tetapkan Lamanya Waktu Monk Mode
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/tirachardz |
Kamu bisa menetapkan waktu selama 2 jam untuk berada dalam satu sesi monk mode. Jadi dalam 2 jam tersebut, kamu fokus bekerja dan hanya mengecek surel pada waktu yang ditentukan saja. Setelah itu, beristirahatlah dan melakukan hal lainnya. Kemudian bersiaplah memasuki sesi kedua monk mode.
Atasi Kebiasaan Menunda-nunda Pekerjaan dengan Menerapkan Monk Mode, Bikin Kamu Lebih Produktif!
Atasi Kebiasaan Menunda-nunda Pekerjaan dengan Menerapkan Monk Mode, Bikin Kamu Lebih Produktif!/Foto: Freepik/benzoix
3. Membuat Jadwal Rutinitas yang Ketat
Buatlah to do list di malam hari untuk dikerjakan keesokan harinya. Ini akan membantumu menentukan prioritas mana pekerjaan yang harus segera dilakukan. Selain itu, agenda harian juga membuatmu lebih sistematis dalam mengerjakan tugas. Dengan begitu, kamu jadi lebih fokus dan terhindar dari perilaku menunda-nunda.
4. Kombinasi dengan Teknik Pomodoro dan 'Eat the Frog'
 Ilustrasi bekerja dengan teknik pomodoro/Foto: Unsplash/Anete Lūsiņa |
Cobalah memadukan monk mode dengan teknik pomodoro dan 'Eat the Frog' untuk lebih memaksimalkan produktivitas. Teknik pomodoro dilakukan dengan bekerja selama 25 menit lalu mengambil jeda istirahat selama 5 menit. Teknik ini dilakukan untuk menghindari burn out. Karena tentu akan sulit jika memaksakan monk mode selama 2 jam tanpa beristirahat.
Kemudian teknik 'Eat the Frog' adalah metode untuk memulai hari dengan mengerjakan pekerjaan yang paling tidak disukai terlebih dahulu. Setelah pekerjaan yang paling berat bisa dilewati, tugas selanjutnya akan terasa lebih ringan dan membuat mood jadi lebih baik.
5. Cukup Minum dan Makan Makanan Sehat
 Ilustrasi makanan sehat/Foto: Unsplash/Jannus Brandt |
Beragam metode untuk menghindari distraksi dan berusaha fokus akan sulit dilakukan jika tubuhmu tidak dalam kondisi fit. Oleh karena itu, menerapkan pola hidup sehat adalah wajib. Makanlah sayur-sayuran segar untuk menjaga fungsi metabolisme tubuh.
Di samping itu, saat jeda bekerja, minumlah air yang cukup dan santaplah kudapan yang mengandung banyak mineral dan vitamin seperti buah-buahan atau kacang-kacangan. Lalu yang tak kalah penting adalah tidur malam setidaknya selama 7 jam. Pola hidup yang sehat akan berpengaruh pada kesehatan mental yang juga pada akhirnya memperngaruhi performa kerjamu.
Metode monk mode bisa kamu coba untuk meningkatkan fokus dan menghilangkan kebiasaan menunda-nunda. Metode ini mengajarkan kita untuk memberikan perhatian penuh pada hal-hal yang penting dalam sekali waktu. Saat mulai mengerjakannya, kita melakukan dengan bertahap. Dimulai dari hal-hal kecil sampai berkembang seiring berjalannya waktu. Selamat mencoba!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
