Stres di Kantor Bisa Diredam! Ini 5 Tips Simpel Mengatasi Stres Kerja dengan Cara Sehat

Beauties, pernahkah kamu mengalami stres kerja? Tampaknya, hal ini sudah umum dialami oleh banyak orang di tempat kerja. Stres kerja sendiri adalah perasaan tertekan yang sering dirasakan oleh seseorang ketika sedang bekerja.

Hal ini bisa disebabkan oleh tekanan tugas yang berat, konflik dengan rekan kerja, atau lingkungan kerja yang kurang nyaman. Alhasil, bisa mempengaruhi produktivitas, kesehatan fisik, maupun mental seseorang. 

Terlebih pada era digital saat ini, di mana stres kerja semakin terasa karena adanya tekanan untuk selalu terhubung dan terus produktif. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mencari cara yang sehat untuk mengatasi dan mencegahnya.

Nah, ini 5 tips sehat yang bisa Beauties terapkan untuk mengatasi stres kerja sebagai dilansir dari laman LifeHack. Yuk simak!

1. Cuci Tangan dengan Air Dingin

Cuci tangan dengan air dingin/ Foto: Freepik.com/ pressfoto

Ketika kamu berada dalam kondisi emosional yang tidak dapat diungkapkan, sebuah hal sederhana mungkin adalah hal yang kita butuhkan untuk sedikit meredakan perasaan tersebut. 

Salah satunya dengan mencuci tangan dengan air dingin atau bahkan air es dan juga wajah kamu, jika memungkinkan. Hal tersebut dapat membantumu dengan cepat berpikir jernih kembali.

Mungkin terkesan sangat sederhana, namun bagi Sebagian orang hal ini cukup membantu mengurangi stres di tempat kerja.

2. Mendengarkan Brainwaves

Mendengarkan brainwaves/ Foto: Freepik.com/ 8photo

Mendengarkan brainwaves bisa jadi cara ampuh buat meredakan stres kerja. Jadi, otak kita itu memancarkan gelombang-gelombang listrik yang disebut brainwaves. Setiap jenis brainwaves ini memiliki frekuensi yang berbeda-beda dan mempengaruhi kondisi emosi dan pikiran kita. 

Beberapa jenis brainwaves bisa membuat kamu merasa lebih rileks dan tenang. Dengan mendengarkan audio yang mengandung frekuensi brainwaves ini, bisa merangsang otak untuk memasuki keadaan yang lebih santai dan tenang. Sehingga, bisa meredakan stres kerja dan merasa lebih fokus dan produktif dalam bekerja

Terdapat beberapa jenis audio yang bisa kamu dengarkan, seperti white noise, theta waves, dan alpha waves. Tapi, penting juga untuk tetap mengatur waktu dan durasi mendengarkan audio ini, jangan sampai terlalu lama dan mengganggu produktivitas kerja kamu, ya!

3. Mencoba Olahraga 

Mencoba olahraga/ Foto: Freepik.com/ freepik

Bagi sebagian orang, yoga dan pilates adalah pilihan terbaik untuk menghilangkan stres. Namun, jika stres yang kamu alami bercampur dengan emosi bahkan menghasilkan rasa marah, mungkin olahraga yang lebih dinamis seperti seni bela diri atau dance adalah pilihan yang lebih tepat. 

Tetapi, jika kamu ingin olahraga yang lebih efektif untuk membantu menghilangkan stres dan membuat otak menjadi jernih dan fokus, olahraga lari bisa jadi pilihan yang pas.