Selama kuliah atau kerja dari rumah, kita punya lebih banyak waktu untuk melakukan hal lain. Salah satunya adalah tidur siang. Tidur siang memang punya banyak manfaat untuk tubuh. Di antaranya adalah:
- Memperbaiki mood
- Membuat kita lebih cepat mengingat
- Membuat lebih kreatif
- Mencegah obesitas
Tidur siang memang banyak manfaatnya. Tapi, pernah enggak sih kamu justru merasa lemas setelah bangun siang? Bukannya badan jadi segar, kamu malah jadi tidak produktif karena badan terasa tidak nyaman. Nah, berikut ini adalah beberapa alasan kenapa setelah tidur siang badan kamu justru terasa lemas.
Durasi Tidur Terlalu Lama
Berbeda dengan tidur di malam hari yang disarankan berdurasi 7-10 jam, tidur siang sebaiknya dilakukan dengan singkat. Tidur selama 20-45 menit sudah cukup untuk mengembalikan energi dan membuat kamu lebih produktif. Sebaliknya, tidur siang dengan durasi lebih dari satu jam hanya akan membuat badan jadi lemas dan tidak bertenaga.
Pilih Waktu Tidur yang Tepat
Waktu tidur yang tepat juga perlu kamu perhatikan saat tidur siang. Hindari tidur siang terlalu pagi atau terlalu sore. Selain itu, hindari juga tidur siang setelah makan siang. Sebaiknya, kamu tidur siang pada rentang jam 2 hingga jam 3 siang. Jam ini paling pas untuk mengembalikan energi dan tidak akan mengganggu jam tidur kamu di malam hari.
Biasakan Secara Rutin
Agar tubuh kamu terbiasa dan tidak jadi lemas setelah tidur siang, sebaiknya biasakan tidur siang setiap hari. Tentunya, kalau kamu punya cukup banyak waktu luang, ya, Ladies. Dengan membiasakan tidur siang di jam dan durasi yang sama, maka tubuh pun akan terbiasa.
Itu tadi tips supaya tidur siang bisa bikin badan kamu lebih segar dan tidak lemas. Karena manfaatnnya yang banyak, yuk biasakan untuk tidur siang.