Happy Instan! Peneliti Ungkap Satu Cara Sederhana yang Bisa Bikin Mood Kamu Naik
Life
Bangun Mood Positif di Pagi Hari dengan 8 Rutinitas Sederhana Ini, Hidup Lebih Ceria dan Produktif Sepanjang Hari Lho!
Meuthia Khairani | Beautynesia
Jumat, 19 May 2023 05:00 WIB
Ini deretan cara membangun mood positif di pagi hari/Foto: Freepik.com
Beauties, tahukah kamu kalau suasana hati kita di pagi hari dapat berpengaruh pada suasana kita di sepanjang hari itu? Jika kamu mengawali hari dengan perasaan senang, maka kemungkinan besar kamu akan merasakan senang seharian.
Begitu pun bila kamu merasa kesal atau sedih, maka perasaan buruk itu pun akan bertahan selama hari itu. Lebih jauh lagi, suasana hati kita di pagi hari berdampak besar pula pada produktifitas dan kegiatan kita.
Nah, pertanyaannya sekarang adalah bagaimana cara membangun mood positif di pagi hari? Berikut adalah caranya!
1. Menulis Jurnal
 Menulis jurnal, salah satu cara membangun mood positif di pagi hari/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio |
Bila sempat cobalah menulis jurnal tentang pengalaman yang membuatmu merasakan emosi buruk. Merilis emosi lewat tulisan membuat beban perasaanmu terasa lebih ringan. Kamu tertarik mencoba cara pertama ini, Beauties?
2. Jangan Lupakan Sarapan
 Sarapan, salah satu cara membangun mood positif di pagi hari/Foto: Pexels/Flo Dahm |
Mengutip The Best of Health, sarapan dengan menu yang enak dan sehat merupakan salah satu cara terbaik untuk memulai hari. Jika kamu sarapan dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, kamu akan mendapatkan energi yang besar dan serotonin di otakmu dapat meningkat.
Ini dapat menimbulkan rasa ceria di hatimu. Kamu bisa mencoba sarapan dengan sereal dan susu, roti bakar, telur, buah dan yogurt yang rendah lemak.
3. Mendengarkan Musik
 Mendengarkan musik, salah satu cara membangun mood positif di pagi hari/Foto: Pexels/Tirachard Kumtanom |
Musik dapat mempengaruhi suasana hati pendengarnya. Memulai pagi dengan mendengarkan lagu favoritmu, apalagi yang membuatmu semangat dan tersenyum, maka akan memberikan suasana hati yang baik. Lagu-lagu bertempo cepat dan melodi yang menyenangkan juga dapat memunculkan rasa bahagia di hatimu.
4. Berolahraga
 Berolahraga, salah satu cara membangun mood positif di pagi hari/Foto: Pexels/Ekaterina Bolovtsova |
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan mood-mu. Karena saat berolahraga, tubuhmu melepaskan endorfin yang membuat dirimu merasa nyaman dan ceria. Berlari dengan jarak pendek atau yoga bisa menjadi pilihan berolahraga di pagi hari.
Cara Berikutnya: Nikmati Udara di Taman hingga Mengobrol!
Ini deretan cara membangun mood positif di pagi hari/Foto: Freepik.com/pvproductions
5. Nikmati Udara di Taman
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menikmati udara pagi di taman atau teras rumah sangat bagus untuk suasana hatimu. Cara sederhana ini akan membuatmu merasa lebih bahagia dan rileks. Kamu sudah pernah mencoba cara yang satu ini, Beauties?
6. Berpikir Positif
 Berpikir positif, salah satu cara membangun mood positif di pagi hari/Foto: Freepik/cookie_studio |
Berusaha dan sadarilah bahwa kamu harus selalu berpikir positif terhadap apa pun yang terjadi, termasuk apa yang kamu alami di awal hari. Kesampingkan pikiran dan keadaan negatif dan berfokuslah pada hal-hal baik.
Daripada memikirkan hal yang membuatmu stres, luangkan sedikit waktu untuk menikmati cuaca yang cerah dan tujuanmu di hari ini agar kamu lebih bersemangat.
7. Berlatih Bersyukur
Mengutip Hannah Walsh Hair, kamu juga perlu mencoba meluangkan waktumu untuk memikirkan hal-hal yang bisa kamu syukuri, sesederhana apa pun itu. Cara ini dapat mengubah pola pikirmu dan meningkatkan suasana hati dan motivasimu berkegiatan di hari ini.
8. Mengobrol dengan Orang Lain
 Mengobrol dengan keluarga, salah satu cara membangun mood positif di pagi hari/Foto: Pexels/Polina Tankilevitch |
Ajak mengobrol orangtua, kakak, adik, dan orang-orang di rumahmu. Sapa dan bercerita singkat dengan mereka dapat membuat hatimu terkoneksi dengan orang lain, menyadarkanmu bahwa kamu tidak sendiri, dan perasaanmu lebih terpenuhi bahagia karena masih dikelilingi orang-orang terdekatmu, Beauties.
Dari kedelapan cara ini, mana yang ingin kamu coba lakukan lebih dulu, Beauties?
____
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(ria/ria)
