Dari melatih kesadaran hingga terhubung dengan spiritualitas, ada beberapa cara bagi kita untuk menjalani hidup yang lebih puas. Namun, terlepas dari upaya kamu untuk menghindari perbandingan dan fokus pada hal-hal yang kamu miliki daripada yang tidak kamu miliki, mudah untuk terjebak dalam melihat orang-orang di sekitar dan bertanya-tanya bagaimana kehidupan tampaknya berjalan lebih cepat untuk mereka daripada untuk kamu.
Faktanya, pencapaian orang dapat membangkitkan perasaan campur aduk dalam diri kamu, lho! Kamu ingin merasakan kegembiraan yang tulus untuk mereka, tapi ada juga sebagian kecil dari diri kamu yang menimbang pencapaian tersebut dalam kaitannya dengan hidup kamu sendiri.
"Milestone FOMO (Fear of Missing Out) menggambarkan pengalaman merasa seperti Anda tertinggal atau tidak memadai dibandingkan dengan teman Anda yang berhasil mencapai apa yang mereka inginkan," kata Dr. Anisha Patel-Dunn, psikiater dan kepala petugas medis di LifeStance Health.
FOMO, yang didefinisikan sebagai rasa takut ketinggalan, bukanlah merupakan konsep baru. Namun, kamu bisa menerapkan dua cara ini dalam memerangi FOMO sebagaimana dilansir dari The List.
Mempraktikkan Empati
Ilustrasi berempati dengan diri sendiri/Foto: Freepik.com/wayhomestudio |
Berbaik hati kepada diri sendiri benar-benar memiliki manfaat, lho! Melatih suara yang kamu gunakan untuk menjadi penyemangat alih-alih kritik adalah salah satu langkah kecil yang dapat kamu ambil untuk memerangi FOMO. Ketika kamu melihat atau mendengar seseorang dalam hidup kamu telah berhasil meraih pencapaian mereka, kamu bisa menilai kembali emosi yang muncul dalam diri kamu.
Penting juga untuk dipahami bahwa sebagian besar dari apa yang kita bayangkan sebagai pencapaian ketika kita masih muda, tidak selalu membawa kebahagiaan. Setiap orang berbeda dan menginginkan hal yang berbeda dalam hidup. Pencapaian dan kepuasan bukanlah satu ukuran untuk semua.
Ilustrasi empati pada diri sendiri/Foto: Freepik.com/wayhomestudio |
Apa yang berhasil untuk kamu mungkin tidak berhasil untuk orang lain, begitu juga sebaliknya. Dalam pengertian ini, perbandingan benar-benar pencuri kebahagiaan, karena kamu mungkin iri pada sesuatu yang bahkan tidak kamu inginkan. Jalan terbaik ke depan adalah merayakan pencapaian yang unik untuk hidup kamu sendiri, bahkan jika itu tidak sesuai dengan apa yang mungkin dirayakan orang lain.
Membatasi Penggunaan Media Sosial
Ilustrasi pembatasan media sosial/Foto: Freepik.com/sitthiphong |
Membandingkan hidup kamu dengan kehidupan orang lain bukanlah konsep baru di era media sosial. Bahkan, teori perbandingan sosial tahun 1954 oleh psikolog sosial, Leon Festinger, membahas bagaimana manusia menghargai diri sendiri dengan membandingkan diri mereka dengan orang lain. Meski begitu, melihat pencapaian terbesar orang muncul di feed kamu setiap kali scrolling media sosial dapat memengaruhi kamu.
Ilustrasi pembatasan media sosial/Foto: Freepik.com/amenik81 |
Meskipun secara logis mengetahui bahwa media sosial hanya menampilkan sorotan orang dan melewatkan aspek yang lebih biasa dari kehidupan mereka, kamu dapat mulai merasakan kebutuhan untuk mengikuti apa yang tampaknya dilakukan orang lain. Menurut Dr. Anisha Patel-Dunn, menghabiskan waktu di media sosial melihat postingan orang lain dapat membuat kamu percaya bahwa mereka memiliki sesuatu yang ideal yang tidak kamu miliki.
Kamu mungkin ingin mempertimbangkan untuk membatasi waktu kamu di media sosial, berhenti mengikuti akun tertentu, atau bahkan mencoba detoksifikasi digital untuk sementara waktu. Selain itu, ada juga cara yang bijaksana untuk menempatkan diri kamu dalam situasi di mana mengalami FOMO menjadi mudah. Cobalah ambil kembali kendali atas apa yang mengarahkan kamu setiap hari, dan itu akan mulai membantu.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!