Lakukan Sebelum Terlambat! 7 Kebiasaan Buruk yang Perlu Ditinggalkan di Usia 20-an
Life
Biar Otak Makin Encer, Ini 4 Tips Mudah Kembalikan Kualitas dan Fungsi Otak Anak Muda
Ghina Yasmin Priasthy | Beautynesia
Selasa, 05 Mar 2024 07:45 WIB
Hindari Merokok/Foto: pexels.com/Basil MK
Beauties pasti tahu bahwa semakin menua, maka kinerja dan fungsi otak akan semakin menurun. Tetapi seiring berkembangnya zaman dan teknologi, fungsi otak anak muda pun bisa ikut menurun. Hal ini disebabkan oleh penggunaan teknologi yang berlebihan dan kurangnya stimulasi otak yang tepat.
Oleh karenanya, penting bagi anak muda untuk tetap aktif secara fisik dan mental serta mengatur penggunaan teknologi agar tidak berdampak negatif pada kesehatan otak. Menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik, mental, dan penggunaan teknologi dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan kinerja kognitif.
Lalu, bagaimana sih cara mudah yang dapat Beauties lakukan sebagai anak muda untuk mengembalikan kualitas dan fungsi otak? Merangkum dari Harvard Health dan CNBC Indonesia, simak 4 tips berikut ini!
Hindari Merokok
Hindari Merokok/Foto: pexels.com/Basil MK
Sekarang, merokok sudah menjadi gaya hidup yang sulit dipisahkan dari anak muda meskipun dengan segudang risiko kesehatan yang mengintai. Namun, berhenti merokok adalah langkah pertama yang sangat penting untuk mengembalikan kualitas dan fungsi otak.
Sejatinya, merokok dapat merusak sel-sel otak dan mengurangi aliran darah ke otak, sehingga mempengaruhi kinerja kognitif. Ditambah, berhenti merokok juga dapat meningkatkan daya ingat dan fokus secara signifikan.
Stop Multi-Tasking
Fokus pada Satu Pekerjaan/Foto: pexels.com/Karolina Grabowska
Ayo ngaku, siapa yang masih beranggapan bahwa multi-tasking bisa mempermudah dan mempercepat kerjaan? Asumsi ini tidak selalu benar ya, Beauties. Justru dengan sering melakukan multitasking, otak menjadi terpecah perhatiannya dan akhirnya menurunkan produktivitas.
Ada baiknya fokus pada satu tugas dulu untuk meningkatkan efisiensi dan kualitas pekerjaan. Dengan demikian, otak dapat bekerja dengan lebih optimal, dan hasilnya pun akan lebih memuaskan.
Jadikan Membaca sebagai Rutinitas
Membaca Buku/Foto: pexels.com/George Milton
Sudah menjadi rahasia umum bahwa anak muda zaman sekarang sangat minim literasi. Padahal, rajin membaca buku dapat meningkatkan pengetahuan dan kreativitas seseorang.
Membaca buku dapat meningkatkan kualitas otak secara perlahan karena membaca melibatkan proses berpikir yang kompleks dan dapat merangsang otak untuk terus aktif. Dengan membiasakan diri membaca, seseorang juga dapat mengembangkan kemampuan analisis dan pemecahan masalah yang lebih baik.
Rajin Asah Otak
Rajin Asah Otak/Foto: pexels.com/Teona Swift
Mengasah otak ternyata berkesinambungan dengan kesejahteraan dan kesehatan mental individu. Beauties dapat merutinkan menggambar atau melukis, menulis jurnal, atau melakukan DIY kerajinan sebagai sarana melatih fungsi kerja otak.
Aktivitas tersebut, selain dapat meningkatkan kreativitas, juga dapat membantu menjaga keseimbangan emosi dan mengurangi stres. Dengan demikian, rajin mengasah otak melalui aktivitas-aktivitas tersebut dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi individu.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
