Beauties, kamu pasti pernah alami mimpi indah saat tidur. Begitu terbangun, kamu pun merasa lebih bahagia dan bersemangat menjalani aktivitas karena mimpi indah tersebut. Bahkan tak jarang, kamu berusaha untuk tidur lebih lama agar mimpi indah bisa berlanjut.
Kabar baiknya, ternyata ada hal yang bisa kamu lakukan supaya bermimpi indah setiap malam, lho! Menurut Lauri Loewenberg yang merupakan seorang analis mimpi kepada Well and Good, ada beberapa cara untuk mengendalikan mimpi yang memungkinkan seseorang untuk alami mimpi indah.
Karena mimpi buruk dapat mengganggu kualitas tidur, penting untuk mempelajari cara mendapatkan mimpi indah. Yuk, intip rahasianya berikut ini!
Perhatikan Konten yang Dikonsumsi Sebelum Tidur
Salah satu kegiatan yang tampaknya umum dilakukan sebelum tidur adalah membuka berbagai media sosial. Setuju, Beauties? Ternyata, konten yang kamu konsumsi sebelum tidur memiliki dampak pada mimpi, lho!
Dr Michael J. Breus, seorang dokter tidur, menyarankan untuk tidak berinteraksi dengan konten bersifat negatif sekitar 90 menit sebelum tidur. Pasalnya, otak membutuhkan banyak waktu untuk memproses informasi yang bisa menurunkan mood.
"Jika Anda menonton konten yang mengganggu (berbau negatif) sebelum tidur, Anda mungkin akan bermimpi tentang konten tersebut," katanya.
Sedangkan menurut Loewenberg, manusia cenderung memimpikan apa yang paling sering dipikirkan. Dan umumnya, apa yang paling sering dipikirkan muncul saat hendak tidur.
Catat Mimpi
Menulis mimpi dalam sebuah jurnal mimpi mampu membantu kamu untuk menguraikan apa yang sebenarnya mimpi coba sampaikan. Annie Armstrong Miyao, seorang psikoterapis, merekomendasikan untuk mencatat mimpi sebagai salah satu strategi untuk mendapatkan mimpi indah.
Ketika kamu membuat jurnal mimpi dari waktu ke waktu, kamu dapat mengidentifikasi pola dalam mimpi. Dari situ, kamu bisa menemukan petunjuk bagaimana caranya agar bisa memiliki mimpi indah dan memperhatikan penyebab terjadinya mimpi indah tersebut.
Hindari Konsumsi Kafein Setelah Siang Hari
Salah satu tips lainnya untuk mendapatkan mimpi indah ialah dengan menghindari mengonsumsi kafein setelah siang hari. Menurut Dr Breus, kafein akan membuat kamu mengalami fase tidur ayam atau tidur ringan, di mana tubuh dan pikiran berada di ambang antara realitas dan bawah sadar. Akibatnya, kamu akan jadi lebih mudah terbangun.
Selain itu, fase tersebut juga dapat menyebabkan lebih sedikit REM (Rapid Eye Movement), di mana fase inilah mimpi sering terjadi. Maka, pertimbangkan untuk makan makanan yang bisa meningkatkan energi dibanding mengonsumsi kafein di siang hari.
Atur Waktu Makan Sebelum Tidur
Loewenberg menyarankan untuk tidak makan sama sekali sekitar dua jam sebelum tidur. Sebab, ini bisa menjadi salah satu timbulnya mimpi buruk.
"Jika Anda makan sesuatu yang sangat berat dan sangat manis, kemungkinan besar akan menyebabkan mimpi buruk," tambahnya. Selain tidak baik untuk kesehatan, makanan seperti donat, cupcake, atau cookies juga tidak direkomendasikan jika ingin memiliki mimpi indah.
Namun jika dirasa sangat lapar meski sudah mendekati waktu tidur, kamu juga tidak boleh memaksa diri untuk tidak makan ya, Beauties. Sebagai ganti makanan manis, kamu bisa mengonsumsi sayuran atau salad sehingga sistem pencernaan bisa memiliki cukup waktu untuk memprosesnya.
Itulah beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk mendapatkan mimpi indah saat tidur. Tertarik mencoba, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!